Molestias durante el embarazo
Publicado por: admin | Categoria Embarazo Nov 6, 2008
Embarazo
Molestias durante el embarazo
Usted podría tener un embarazo muy saludable y aun así experimentar una cantidad de molestias. Estas molestias se deben a los cambios que el embarazo desencadena en su cuerpo. Casi ninguna requiere tratamiento, pero en muchos casos hay algunas cosas simples que usted puede hacer para ayudar a que todo esté mejor. Sin embargo, debe comentar con su doctor cualquier problema que le moleste.
Dolor de espalda
Conforme su bebé sigue creciendo, el peso adicional en la parte delantera hace que usted se incline hacia atrás para compensarlo. Esto impone estrés sobre los ligamentos y los músculos de la parte baja de la espalda, y a menudo causa dolor de espalda. Los músculos del abdomen debilitados por el embarazo también pueden causar dolor de espalda.
Qué hacer
Minimice su dolor de espalda procurando no sobrepasar el aumento de peso que le recomiende su doctor.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de dolor de espalda
_ Use calzado acolchado de tacón bajo.
_ Aplique compresas heladas.
_ Duerma sobre un colchón muy firme.
_ Duerma de lado, con una almohada entre las piernas.
_ Use una silla con buen apoyo para la espalda, o coloque una pequeña almohada detrás de la parte baja de su espalda cuando se siente.
_ Aprenda a levantar objetos con la técnica apropiada.
_ Haga ejercicios de bajo impacto, como caminar y nadar.
_ Haga ejercicios de inclinación de la pelvis. Póngase de pie con la espalda contra una pared, y apriete con lentitud la parte baja de la espalda contra la pared. Libere la presión y repita el ejercicio varias veces al día.
Encías sangrantes
La inflamación desencadenada por los cambios hormonales durante el embarazo puede causar hemorragia de las encías, lo cual es frecuente. Las úlceras y la hinchazón en las encías son menos comunes.
Qué hacer
Vea al proveedor de salud dental si tiene dolor particularmente intenso en las encías, si las encías están muy hinchadas, o si presentan hemorragia con facilidad.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de encías sangrantes
_ Cepíllese y use hilo dental dos veces al día.
_ Continúe sus chequeos y limpiezas dentales regulares.
Falta de aliento
La falta de aliento es frecuente tanto al principio del embarazo como durante el tercer trimestre. En etapas tempranas, la hormona progesterona afecta el cerebro y hace que usted respire más profundamente. Durante el tercer trimestre, la dificultad para respirar puede depender de la compresión del diafragma por el útero, que ejerce presión sobre los pulmones. Durante las últimas semanas, este problema puede aliviarse a medida que el feto desciende en el útero.
Qué hacer
Llame a su doctor si su falta de aliento es intensa o se acompaña de latidos rápidos del corazón, respiración rápida, dificultad para respirar o dolor en el pecho.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de falta de aliento
_ Duerma y siéntese en posiciones cómodas. Dormir apoyada puede ayudar.
_ Adopte una buena postura cuando esté sentada.
_ Use ropas holgadas y cómodas.
_ Haga ejercicio con regularidad durante el embarazo, con el consejo de su doctor.
_ Pregunte a su proveedor de atención médica acerca de ejercicios respiratorios.
Estreñimiento
Más de la mitad de las mujeres embarazadas sufre estreñimiento. La hormona progesterona es una causa. Relaja los músculos y retarda las contracciones parecidas a oleadas que hacen que las heces avancen por el tubo digestivo. El hierro contenido en preparaciones de vitaminas prenatales también puede contribuir a estreñimiento.
Qué hacer
Si las medidas para el cuidado de sí misma listadas a continuación fracasan, hable con su doctor, quien podría recomendarle un ablandador de heces cuyo uso sea seguro durante el embarazo.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de estreñimiento
_ Aumente la fibra en su dieta con alimentos como frutas, verduras, frijoles y salvado.
_ Haga ejercicio con regularidad (consulte a su doctor).
Mareos
Con cierta frecuencia, las mujeres se sienten mareadas o aturdidas durante el embarazo. Algunas de las razones son: su presión arterial general es más baja, y el útero agrandado puede comprimir la vena de gran calibre que lleva sangre hacia el corazón, y bloquearla parcialmente. De cualquier modo, el aporte de sangre al cerebro puede estar reducido. La concentración baja de azúcar en la sangre puede ser otra causa.
Qué hacer
El mareo breve, en especial al ponerse de pie luego de estar sentada o acostada de espaldas, es frecuente. Con todo, llame a su doctor de inmediato si experimenta mareos repetidos o desmayo.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de mareos
_ Levántese con lentitud luego de estar sentada o acostada.
_ Evite acalorarse; no tome duchas o baños calientes.
_ Evite acostarse de espaldas durante el tercer trimestre del embarazo.
_ Coma a intervalos regulares.
_ Cuando esté mareada, siéntese e inclínese hacia delante mientras respira a profundidad, o acuéstese de lado. Ambas posiciones aumentan el flujo de sangre hacia el cerebro.
_ Beba suficientes líquidos.
_Haga ejercicio con regularidad. Caminar es un buen ejercicio durante el embarazo.
_ Pregunte a su proveedor de atención médica si usted podría tener anemia.
Fatiga
Prácticamente cada futura madre enfrenta períodos de cansancio. Eso es comprensible, porque el cuerpo tiene que dirigir parte de su energía hacia el apoyo del feto en crecimiento. Durante el primer trimestre del embarazo su cuerpo está sufriendo muchos cambios, y para el tercer trimestre usted está portando mucho más peso. Con frecuencia, usted está inquieta y sufre sueño interrumpido.
Qué hacer
Si experimenta fatiga intensa y persistente incluso después de probar las medidas para el cuidado de sí misma que aparecen a continuación, llame a su doctor.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de fatiga
_ Establezca un ritmo con el que se sienta cómoda para efectuar sus actividades.
_ Duerma por la noche y duerma siestas tanto como pueda.
_ Haga ejercicio con regularidad (hable con su doctor).
Micción frecuente
En especial por la noche, muchas mujeres embarazadas sienten la necesidad de orinar con mayor frecuencia durante el primer trimestre del embarazo. Eso se debe a cambios hormonales y a la presión agregada que ejerce el útero en crecimiento sobre la vejiga urinaria. El resultado es que usted siente un fuerte deseo de orinar, pero sólo expulsa una pequeña cantidad de orina. Durante el tercer trimestre, la micción frecuente puede ocurrir otra vez conforme el feto desciende en preparación para el parto. Las infecciones de las vías urinarias también pueden desencadenar micción frecuente.
Qué hacer
Si experimenta dolor al orinar, póngase en contacto con su doctor.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de micción frecuente
_Evite beber líquidos en exceso después de cenar, a fin de reducir las perturbaciones del sueño.
Acidez
La acidez y la indigestión afectan a la mayoría de las mujeres embarazadas. De nuevo, la causa es la hormona progesterona. Relaja el esfínter parecido a un anillo que se encuentra en la base del esófago, y que normalmente cierra la entrada al estómago. Cuando eso no ocurre, el alimento mezclado con enzimas digestivas puede regresar hacia el esófago. El resultado es irritación y una sensación de ardor en el pecho. Usted también se siente llena debido a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el estómago.
Qué hacer
Llame a su doctor si la acidez persiste o evita que usted coma lo suficiente como para aumentar de peso. Muchos antiácidos eficaces (carbonato de calcio, hidróxidos de aluminio y de magnesio, y trisilicatos) no plantean riesgos cuando se toman durante el embarazo. No tome otras clases de antiácidos sin consultar primero a su proveedor de atención médica .
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de acidez
_ Permanezca en posición erecta durante al menos dos horas después de comer.
_ Consuma comidas pequeñas con frecuencia durante todo el día.
Hemorroides
Las hemorroides (venas hinchadas en el recto) afectan a la mitad de las mujeres embarazadas. Ocurren cuando el útero agrandado ejerce presión sobre las venas. El estreñimiento, o el esfuerzo durante las defecaciones, puede hacer que empeoren. Los síntomas son venas agrandadas, defecación dolorosa y, a veces, hemorragia durante los movimientos intestinales.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de hemorroides
Consuma una dieta con alto contenido de fibra y haga ejercicio con regularidad (con el consejo de su doctor).
_ Aplique compresas heladas.
_ Reduzca la presión sobre las venas del ano al acostarse de lado.
_ Tome baños calientes cada día.
Incontinencia
La incontinencia afecta a algunas mujeres durante el tercer trimestre. La presión que ejerce el útero en crecimiento sobre la vejiga, y los músculos de la pelvis más relajados, contribuyen a la incontinencia.
Qué hacer
Pregunte a su doctor cómo hacer ejercicios de Kegel, que fortalecerán los músculos del piso de la pelvis.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de incontinencia
_ Orine a menudo, tan pronto como sienta el deseo.
_ Calambres en las piernas
Los calambres en el muslo o la pantorrilla son muy frecuentes, en particular durante el último trimestre del embarazo, y a menudo por la noche.
_ Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de calambres en las piernas
_ Use medias elásticas.
_ Descanse con los pies elevados.
_ Extienda la pierna y flexione el pie cuando tenga calambres en esa pierna.
_ Aplique calor o masajee suavemente el área acalambrada.
_ Asegure una ingestión adecuada de calcio sea por medio de la dieta o de complementos (consulte a su doctor acerca de los complementos y su dosificación).
Náuseas matutinas
“Náuseas matutinas” es un nombre poco adecuado. La náusea o el vómito que acompaña al embarazo puede ocurrir en cualquier momento durante el día. Por lo general afecta a las mujeres durante el primer trimestre del embarazo, pero puede continuar durante todo el embarazo.
Qué hacer
Si el vómito es abundante, impide el aumento de peso, o continúa más allá del primer trimestre, póngase en contacto con su doctor. Si es grave, la afección podría requerir alimentación por vía intravenosa y medicamentos contra las náuseas.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de náuseas matutinas
_ Consuma comidas frecuentes y pequeñas.
_ Tan pronto como se despierte coma algo ligero, como una galleta salada.
_ Coma algo ligero, como galletas o sopa. Esto minimiza el hambre y restringe la estimulación de las enzimas digestivas que desencadenan las náuseas.
_ Evite los olores que hacen que usted sienta náuseas. Los olores que afectan a algunas mujeres embarazadas comprenden comidas grasosas, limpiadores domésticos y perfumes.
Congestión nasal
Las concentraciones aumentadas de estrógeno durante el embarazo pueden inflamar las mucosas de la nariz y darle una sensación de congestión. Algunas mujeres creen erróneamente que padecen alergias. El aire caliente y el ambiente seco pueden contribuir al problema. Esta congestión puede empeorar conforme progresa el embarazo, pero por lo general desaparece después del parto. El volumen mayor de sangre durante el embarazo también puede hinchar vasos sanguíneos de pequeño calibre en la nariz, que tienen más propensión a romperse y causar una hemorragia nasal al sonarse la nariz repetidas veces.
Qué hacer
Si sus problemas son graves, vea a su doctor, quien podría recomendarle medicamentos cuya administración durante el embarazo no plantee riesgos.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de congestión nasal
_ Use un humidificador en el hogar para humedecer el ambiente
_ Suénese la nariz suavemente
Cambios en la piel
Los cambios hormonales durante el embarazo pueden dar lugar a muchos cambios en la piel. Esto incluye oscurecimiento de las areolas (las áreas oscuras alrededor de los pezones) y una línea de color oscuro que va del ombligo al área del pubis. Otros cambios pueden incluir melasma, un cambio del color de la piel en las mejillas, la frente y por arriba de los labios, parecido a una máscara, que empeora con la exposición al sol; palmas de color rojo; color azulado y moteado en los pies; una forma de acné breve, y sarpullidos. Todos estos por lo general desaparecen después del parto. El peso aumentado y el tamaño agrandado de las mamas y el abdomen también pueden causar estrías, que pueden hacer que tenga picazón en la piel. También es posible que aparezcan pequeños tumores inocuos conocidos como apéndices cutáneos, por lo general en el cuello, los brazos y en el área de la ingle. Las estrías y los apéndices cutáneos tal vez persistan después del embarazo; un doctor puede extirpar los apéndices cutáneos.
Qué hacer
Vea a su doctor para consultarle respecto a cualquier cambio en la piel que le preocupe, incluso picazón intensa en la piel de todo el cuerpo.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de cambios en la piel
_ Mantenga su piel limpia y seca.
_ Use cosméticos para cubrir cambios que le molesten.
_ Use humectantes en áreas de piel con picazón.
Problemas para dormir
Los cambios de la forma del cuerpo son tan sólo una de las razones por las cuales el embarazo puede causar problemas para dormir. Los cambios hormonales y otras molestias propias del embarazo también pueden causar esos problemas.
Qué hacer
Informe a su doctor cualquier problema serio para dormir.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de problemas para dormir
_ Duerma de lado, con la rodilla que quede arriba flexionada y apoyada sobre una almohada. Esta posición minimiza la presión sobre la espalda.
Secreción por la vagina
La producción aumentada de hormonas desencadena un aumento de la secreción vaginal durante el embarazo, pero esté alerta respecto a diferencias entre la secreción benigna y la que puede ser una indicación de una infección. La secreción normal por la vagina durante el embarazo es delgada y de color blanco, sin olor desagradable. Conforme progresa el embarazo, el volumen de secreción podría aumentar.
Qué hacer
Si su secreción le causa picazón o ardor, o le causa molestias, tiene un olor desagradable o es de color verde o amarillo, vea a su doctor. Usted podría necesitar que se le practiquen pruebas para diagnosticar una infección.
Venas varicosas
Las venas varicosas son venas que se hinchan y que son visibles a través de la piel. El resultado es que podría sentir sus piernas pesadas y doloridas. Durante el embarazo, las venas varicosas pueden aparecer por la presión que ejerce el útero sobre la pelvis y las piernas, lo que hace que la sangre se acumule ahí. Además, usted tiene un volumen aumentado de sangre durante el embarazo. Esto también impone presión adicional sobre las válvulas de las venas que por lo general evitan que la sangre se acumule.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de venas varicosas
_ Para mantener la sangre circulando:
_ Camine a diario.
_ Eleve las piernas mientras esté sentada.
_ No permanezca mucho tiempo de pie sin cambiar de posición.
_ Use medias elásticas.
Retención de agua
Un volumen aumentado de líquido durante el embarazo puede hacer que sus tobillos y sus pies se hinchen debido a la retención de agua (edema). También podría haber hinchazón de las manos y de los dedos de las manos.
Qué hacer
En circunstancias normales, la retención de agua es inocua. Sin embargo, si tiene hinchazón de la cara, visión borrosa o dolor de cabeza, llame a su doctor de inmediato. Usted podría tener preeclampsia, una afección grave relacionada con presión arterial alta que puede tener efectos graves tanto sobre usted como sobre su bebé.
Medidas para el cuidado de sí misma en presencia de retención de agua
_ Minimice la retención normal de agua:
_ Eleve los pies mientras esté sentada o acostada.
_ No permanezca de pie durante períodos prolongados.
_ Use medias elásticas.
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