La inactividad causa problemas en la salud.
Publicado por: admin | Categoria Salud Jan 16, 2009
El sedentarismo genera obesidad y enfermedades del corazón , conozca como evitarlo mediante la gimnasia
Los dueños de tiendas llevan un ritmo de vida sedentario .Gran parte de su tiempo pasan sentados, el ejercicio físico que realizan es poco frecuente o ausente; tiene un bajo gasto energético y el mayor esfuerzo físico que desarrollan al recibir los productos y percharlos.
Esa inactividad conduce ha que sea presa fácil al sobre peso, de la obesidad. De la diabetes y de las enfermedades cardiovasculares, entre otras; en consecuencia, envejecen mucho más rápido.
A este panorama se suma que no tienen horarios fijos para su comida y tienen malos hábitos alimenticios. Prefieren las comidas rápidas y evitan el consumo de frutas, vegetales y agua.
En un informe reciente, la organización mundial de la salud ( OMS) afirmo que 1200 de millones de personas en todo el mundo tienen problemas de sobre peso y obesidad , una cifra que se aproxima al numero de personas que sufren desnutrición .
UNA FACIL RUTINA DE EJERCICIOS
LUNES:
5 minutos de calentamiento
10 minutos de cuerda
5 minutos saltando con dos pies
10 minutos de estiramiento
MARTES:
10 minutos de música disco
5 minutos de merengue
10 minutos de salsa
5 de música nacional
MIERCOLES:
5 minutos de calentamiento
20 abdominales
4 series de 3 min. de cuerda con descaso de un minuto
JUEVES:
5 minutos de calentamiento
10minitos ha paso normal
10 minutos ha paso acelerado
5 minutos de estiramiento
VIERNES:
5 minutos de calentamiento
6 series de dos minutos de cuerda con un minuto de descanso
20 lagartijas
5 minutos de estiramiento
SABADO:
10 minutos de música disco
5 minutos de merengue
10 minutos de salsa
5 de música nacional y termine con estiramiento.
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