Evita estos errores con la comida.
Publicado por: admin | Categoria Nutricion Feb 6, 2009
Aquí, hábitos que son contra prudentes y que te impiden tener el cuerpo de tus sueños. Te decidimos como eliminarlos.
No comer antes del ejercicio.
Sin alimento que usar como combustible, el cuerpo te roba energía al azúcar que esta almacenada en el tejido muscular. Y así es más difícil crear musculo y entrenarte con la intensidad que necesita hacerlo.
Solución.
Come una combinación de proteína y carbohidratos, una tostada de trigo entero y queso bajo en grasa, media hora antes del gimnasio o al menos una banana.
No comer tras el ejercicio.
Después de tu rutina, el cuerpo necesita proteína para reparar el tejido muscular y mantener el metabolismo acelerado, y también carbohidratos complejos para reemplazar la energía usada.
Solución.
Come alguna proteína magra como claras de huevo o pechugas de pollo. Añade un carbohidrato complejo: fruta o galleta de trigo.
Excederte con la comida sana.
No creas que puedes extralimitarte con comidas que consideras saludables: todas tienen calorías. Y se van sumando si no vigilas cuantas consumes.
Solución.
Controla las proporciones. La porción de proteína debe ser del tamaño de tu palma; la cereal no mas de una taza.
Vivir comiendo barritas.
Hasta las barritas que dicen contener mucha proteína y fibra y poca azúcar, no puede sustituir comida balanceada; sencillamente no tiene los mismos nutrientes que se hallan en la naturaleza.
Solución.
Come comida de verdad y apóyate en esas barritas nutritivas solo como suplemento dietético si estas apurada y quieres energía rápida.
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