¿Cuándo fue la última vez que respiraste a conciencia? Prestar
atención a tu respiración elevará tu rendimiento en el gym.

Sabes que debes respirar por la nariz, pero a menudo se te olvida y lo haces por la
boca. “Los malos hábitos respiratorios tienen
muchas causas: desde el estrés, la hiperventilación y la mala postura hasta la
reducida capacidad de los pulmones de los fumadores.

Belleza, nutrición y salud están intrínsecamente interrelacionadas, podríamos decir que juntas forman un todo integro. Si comes una dieta balanceada, tendrás la posibilidad de mantener una radiante figura y un saludable interior.

Una dieta balanceada es la que provee de todos los nutrientes necesarios para el día a día: la porción adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas, según las necesidades de cada uno.

Ya nadie duda de los numerosos beneficios que tiene realizar actividad física cotidiana. Caminar es una alternativa para todas aquellas personas que no puedan o no quieran realizar los esfuerzos que se requieren en otros deportes.

Los cambios artríticos con frecuencia se deben a la inactividad e inmovilidad. Caminar es una de las mejores maneras para mejorar este problema.

Sin embargo, un reciente estudio contradice y refuta con su hallazgo dicha creencia, ya que el sedentarismo no sólo causaría daños al reducir el gasto calórico.

Según la investigación estadounidense, estar sentado en el sofá o pasar largas horas sin movilizarse, no sólo reduce el gasto calórico diario, sino que incrementa el apetito y por ello, podría conducir a una mayor ingesta de alimentos.

1. Aperturas

Acuéstese de espaldas sobre una superficie plana, apoyando los pies en el suelo. Debe posar también las tumbares y el cuello por dos motivos: para aprovechar al máximo los beneficios del ejercicio y para evitar lesionarse. Con una pesa en cada mano (cuyo peso depende de su musculatura), eleve los brazos hacia arriba.

Ejercicio

¿El hacer gimnasia puede previene la gripe y el resfrío?

Si, todo lo que sea movilidad muscular y práctica de deportes mejora ostensiblemente las condiciones orgánicas de las personas, ya que fortalece sus defensas contra el frío.

Es que los ejercicios, como factor del mejoramiento de la circulación sanguínea, resultan una de las medidas más importantes que se pueden tomar para estar bien preparada para el frío y sus desagradables consecuencias.

Ejercicio

¿Cómo hago para tonificar mis senos?

Mujer Además de las cremas y productos específicos para el busto, estos ejercicios la ayudarán a mantenerlo firme y bien tonificado. Para obtener óptimos resultados, repita la serie de ejercicios una vez al día

. En primer lugar, tome dos mancuernas (pesitas), una en cada mano, y recuéstese en el piso, boca arriba. Extienda los brazos hacia el techo y, muy lentamente, llévelos hacia atrás hasta llegar a tocar el piso. Reitere unas diez veces.