Pregunta:

A mi hijo no le gustan los cítricos, pero dicen que estos son una
importante fuente de vitamina C ¿Con qué otros alimentos que contenga esta
vitamina puedo reemplazarlos?

Respuesta:

Efectivamente, los cítricos son una fuente importante de vitamina
C, pero si tu hijo se alimenta con una dieta variada y balanceada
compuesta por frutas y verduras, la dosis necesaria de esta vitamina queda
cubierta.

Las ciruelas aflojan el estómago

Las frutas no provocan mayores desequilibrios intestinales frente a otros alimentos.

Pero como gran parte de las frutas son ricas en fibras vegetales, comerías en abundancia

sobre todo si están verdes- puede “aflojar” el estómago

¿Mmm … Qué hay de nuevo viejo? Para ver mejor, coma zanahorias

Es verdad. Son ricas en caroteno, una sustancia que al llegar al intestino se
transforma en vitaminaA.

Aquí, hábitos que son contra prudentes y que te impiden tener el cuerpo de tus sueños. Te decidimos como eliminarlos.

No comer antes del ejercicio.
Sin alimento que usar como combustible, el cuerpo te roba energía al azúcar que esta almacenada en el tejido muscular. Y así es más difícil crear musculo y entrenarte con la intensidad que necesita hacerlo.
Solución.
Come una combinación de proteína y carbohidratos, una tostada de trigo entero y queso bajo en grasa, media hora antes del gimnasio o al menos una banana.

¿Alguna vez se detuvo a pensar que tipo de agua bebemos?

Hoy en día existen numerosas marcas de agua mineral en el mercado, y la cuestión es saber cuál es la  que mejor satisface los requisitos naturales que el organismo necesita del agua que se ingiere. El agua embotellada tiene cada día mas aceptación frente al agua natural sacada del grifo, o la hervida. Básicamente podemos justificar este  cambio de  hábitos de los consumidores debido a la desconfianza que genera el agua que obtenemos del grifo.

1.- Evita el salero en la mesa.

2.- Toma como mínimo un litro y medio de agua al día.

3.- Come una o dos rebanadas de pan al día.

4.- Come una porción de cereal al día.

5.- Busca que los cereales o el pan sean integrales.

A veces los chicos apenas prueban bocado. Y esto puede causar gran preocupación en las madres que insisten para que su hijo coma, aunque no tenga hambre.

Lo que sucede es que el apetito de un niño se relaciona con sus necesidades energéticas. Cuando hacen mucha actividad, los chicos comen más. Si, por el contrario, gastan menos energía, no tienen hambre.

En este artículo se recogen algunos mitos comunes en nuestra sociedad sobre aspectos como la comida orgánica, la dieta vegetariana, el ejercicio y los antojos.

Mito: La comida orgánica es más nutritiva

Realidad: La comida orgánica se obtiene a partir de cultivos o animales que se han desarrollado en sistemas agrícolas que excluyen el uso de fertilizantes, reguladores del crecimiento y aditivos para piensos.