La lumbalgia suele tener su origen en esfuerzos bruscos o en malos hábitos posturales a la hora de trabajar
como prevenir los dolores de espalda.

Se calcula que ocho de cada diez personas sufrirán dolor en la zona baja
de la espalda al menos una vez en su vida. Si bien en ocasiones este dolor es
el síntoma de una enfermedad grave, en muchos casos se trata de prob emas
musculares que se pueden evitar mediante técnicas adecuadas, tanto para
coger pesos como para realizar las tareas de la vida diaria.

Estrés, una palabra a la orden del día, es la problemática actual que mucho da para
hablar. Para empezar, se trata de un fenómeno adaptativo de los seres humanos
que contribuye en buena medida a la supervivencia, a un adecuado rendimiento y
a un desempeño eficaz en muchas esferas de la vida.

Lo que se convierte en negativo
es la continua exposición, en forma incontrolable, a la experiencia estresante. Es por
eso que los teóricos dividen el estrés en positivo (eustrés) y negativo (distrés).

¿Quién no ha sentido el vientre inflamado y lleno?

Sin duda, muchas de nosotras.
Conozca un poco sobre esta molestia que, por suerte, tiene soluciones.

La distensión abdominal es el nombre técnico de la sensación de estar
inflada y tener el abdomen hinchado. “Existen muchos motivos que la
pueden causar, como la      presencia de gases intestinales, un exceso de alimentos grasos,
las bebidas con gas, un simple aumento de peso, los cambios hormonales que
acompañan al síndrome premenstrual, el estreñimiento, entre otros”, afirma
Sandra Lozada, médico y nutricionista.

La alimentación adecuada da eriergía, que, a la larga, es salud. Pero se sabe que la comida puede tener un efecto inmediato en el estado de ánimo. Los estudios revelan que una dieta a la medida, puede mejorar el sueño, la agilidad, la memoria y hasta el sín-
drome premenstrual (SPM).

El campo de la siconutrición crece, aunque no sin críticas, de que falta mucho por investigar.

“El áreade la nutrición y cómo afecta la conducta humana, es un tema relativamente nuevo”,

Es una enfermedad viral benigna en los niños, autolimitada, pero las mujeres embarazadasdeben evitar contagiarse para no tener problemas serios con su bebe.

Si usted tiene niños lea esto. La rubéola es una enfermedad realmente benigna,  causada por un virus y es prevenible a través de
vacunas. Por lo tanto lo mejor que puede hacer es protegerlo.
En Ecuadór la inmunización (vacunación) es gratuita. La primera dosis se aplica al año de edad y está dentro de la triple viral

CUIDADOS.

En los casos de ataques fre-cuentes de migraña, se recomienda:

- Llevar un diario de los ataques para identificar la comida u otros factores
ambientales o emocionales que los ocasionan.

- Aprender a superar la ira y el estrés. Esto puede reducir la tensión que con-
tribuye al ataque.

- Aprender técnicas de re-lajación para reducir la se- veridad de los dolores.

Menstruacion
He notado que aveces, dos semanas despues de la regla tengo manchas de sangre ¿Es normal esto…

Es normal, inclusive a veces se acompaña de dolor pélvico, todo esto coincide con la mitad del ciclo, que es
el momento exacto de la ovulación, es totalmente normal las manchas y algunas veces más que manchas y la pre-
sencia del dolor durante la ovulación.

Irregularidad
Tengo irregularidad mestrual, sangro cada 15 a 20 dias y aveces menos ¿Que me aconseja

Los especialistas acostumbran recomendar a sus pacientes consumir los menos ocho vasos de agua al día, aunque hay quienes sostienen que esto debería depender a la condición de los riñones y de su capacidad para receptar y procesar tal cantidad de líquido. Lo cierto es que el agua se ha vuelto un factor preponderante en nuestras vidas.

Con estas reflexiones, bien valdría preguntarnos ¿Que tan beneficiosa es el agua para nuestra salud?
Pues bien, por un lado sabemos que nuestro cuerpo es 70% agua. A través de este se transportan los nutrientes y también se convierte en el mecanismo de liberación de los desechos.

La luz solar produce rayos infrarrojos (calor), luz visible (colores), ultravioletas (uva, uvb) que produce el bronceaado y los cambios celulares que predisponen al cáncer. Esta radiación es mayor entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. A esta hora el nivel de radiaciones UV es mayor, mas agresivo y cancerígeno.

¿Cuánto tiempo al día podemos permanecer al sol sin correr riesgo?
EI bronceado es un mecanismo de defensa de la piel, ya que ejerce un efecto de filtro de rayos UV. La exposición al sol en pieles normales se debe realizar aumentando 10 minutos de exposición cada día, desde el primero que no debe exceder los 15 minutos, evitando las horas del mediodía.