Si andas chiflada  por un  colega , no estas sola; según  una encuesta  de  CareerBuilder.com , el 40% de los trabajadores  ha salido  con algún colega  durante su vida laboral  lo que prueba que  la oficina  es un punto  de ligues  candentes.
Aquí te damos algunos tips para que la aventura no tenga complicaciones:
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PRUEBA LAS  AGUAS

Antes  de hacer   una movida  es buena  idea  sondear  a esa colega  en el que has puesto los ojos, para   saber   si tú también le gustas ¿Buenas señales? “Visita  mucho  tu  cubículo , le invita  a almorzar  o a un trago  después de trabajo “  También es prometedor   si a pesar  de que el trabaja en otro departamento  te pide opinión  sobre un  proyecto  suyo  . Sugiere que busca excusas  para hablarte  y que aprecie tu opinión, pruébalo   diciéndole “Todos  creen  que estamos saliendo juntos .¡ Que locura !.,¿no? Si sonríe, o parece gustarle  la idea, tienes  el campo libre  para empezar  a flirtear  y ver que pasa.

EVITA QUE TE ATRAPEN
Una vez  que empiecen  a salir (sabemos   que seguirás empeñada  en tu misión  de  conquistador), mantén las cosas en secreto.”Si solo resulta ser un romance de dos semanas, nadie tiene que saberlo.

Vigila las veces que lo mencionas hablando con otros colegas a menudo la gente huele” que hay romances cuando de los mencionan a otro con frecuencia. Ejemplo: “Aquí esta el reporte, Juan me ayudo con la grafica” o “¿Dónde almorzaron?” Ah, ¡a Juan le encanta este lugar!.

Si las cosas no funcionan, no lo ignores en el futuro: llamaras mas la atención. Es probable que se enteren de todos modos, pero no hay que a los cuatro vientos.

CUANDO REVELARLO.

La mayoría de las empresas son flexibles con los romances entre empleados (excepto si son entre supervisores y subordinados). Reconoce que es difícil evitarlos, pero quizás tengan reglas sobre a quien debes informar y cuando.

Si el asunto va en serio (llevan meses saliendo) es prudente decírselo a tu jefe antes que se entere por otro, solo dile de esta manera: “Quería que supiera que salgo con Juan, pero no interferirá en nuestro trabajo.
VENTAJA LABORAL: Los romances en el trabaj a menudo elevan tu productividad porque te dedicas mas a tu empleo.

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Sin embargo, debe alejarse de los lugares en los que se fuma y, si trabaja en contacto con plomo, anestésicos o rayos X, consulte a su médico.

Trate de no inhalar los gases producidos por limpiahornos, pinturas, petróleo y pegamentos.

Si trabaja con una computadora, siéntese frente a la pantalla, en un silla recta y con respaldo suficiente. Permanezca sentado con lo pies en alto siempre que pueda y, en lugar de inclinarse, póngase en cuclillas o arrodíllese. También practique ejercicios de relajación para el cuello y los hombros.

Arme una vianda con pancitos integrales, agua mineral, jugo de frutas sin azúcar, yogur, queso, leche y tomates. Si no es posible, lleve un termo con leche o jugo de frutas y sandwiches caseros y tenga a mano frutas secas y desecaras. No se exija demasiado y asegúrese descansar bastante en casa y a la hora de comer.

Descubrir un trabajo que nos apasione, que vaya acorde a nuestra personalidad, y que nuestras aptitudes satisfagan a nuestro jefe o cliente es el mejor secreto para el éxito.

El primer paso es comprender en “qué” desea trabajar. Piense en todas aquellas actividades que le gustan hacer, y no tan sólo en aquello en lo que es bueno. Por ejemplo, pensar en un concepto como la contabilidad ¿Le aburre o le inspira? Si los temas de economía y dinero no van con usted, entonces imagine que actividad haría gratuitamente solo por el hecho de que le encanta. Comience por enumerar sus pasatiempos y hobbies.

El Segundo paso para encontrar el trabajo de sus sueños es concentrándose en quien es usted y que ambiente laboral preferiría. Hay gente que tiende a ser flexible y mantenerse en calma con ambientes y situaciones que no son ideales para ellos, pero ¿Usted se sentiría a gusto así? Por ejemplo, si su pasión es escribir, su trabajo ideal sería como reportero o novelista. El escoger entre una y otra depende del ambiente y de su personalidad. Si usted es extrovertido, le gusta viajar e interactuar con la gente entonces la vocación de periodista sería perfecta; si por el contrario disfruta de su tiempo a solas, de trabajar en casa, es introvertido y la bulla le molesta entonces lo ideal para usted sería volverse escritor.

El tercer paso es dirigir sus opciones considerando sus habilidades. Todos somos buenos en algo: ya sea en ciencias, vendiendo productos, construyendo edificios, diseñando ropa, enseñando en un colegio como maestro, bailando o preparando postres. Retroceda el tiempo y acuérdese en qué cursos destacaba en la escuela y por qué tareas recibió algún reconocimiento especial. Luego pregúntese ¿Qué puedo hacer yo de especial que otras personas que conozco no pueden? Este no es tiempo de ser modesto, simplemente estamos descubriendo las habilidades y talentos especiales que tenemos.

Finalmente junte toda la información de los 3 pasos anteriores y sobre los cuales ha aprendido más sobre usted. Analice sus respuestas y verá como por lo menos ya tiene una pauta viable de su trabajo ideal. Sabiendo que actividades son las que ama, el tipo de ambiente laboral que le acomoda, la cantidad de interacción social que soporta y reconociendo sus talentos y habilidades personales le guiarán hacia un futuro prometedor. No todo en la vida es el dinero, si usted no hace lo que realmente le encanta entonces puede que gane mucho dinero, pero no será feliz. Tenga en cuenta eso!
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Transtorno del Sueño

La myoria de personas que trabajan con horarios rotativos se presenta más frecuentemente en los hombres y en los mayores de cuarenta. Aparece en las personas que trabajan con este tipo de horarios que cambian cada quince días o menos, porque no se le da el tiempo al reloj biológico a que se adecue al nuevo horario.

Se produce un desajuste en la rutina del sueño, que trae consecuencia físicas que habrá que revertir con un tratamiento.

Es necesario, recurrir a un especialista en sueño para hallar conductas de readaptación hasta que se encuentre el ritmo de trabajo que necesita cada uno. Algunas personas piensan que esa falta de adaptación tiene que ver con un problema personal.

La cantidad y la calidad del sueño necesarias no es algo que se pueda modificar a voluntad. Como opción, es preferible trabajar siempre durante la noche, en lugar de cambiar de horario todas las semanas.

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Consejos evitar Estres

Habitúate a:

Dormir las siete u ocho horas recomendadas para un buen funcionamiento de tu organismo a lo largo del día. Levántate con el tiempo suficiente para acudir al trabajo puntualmente. Si notas que las horas de sueño son escasas, duerme una siesta no superior a 15 minutos.

Basa tus comidas en la Dieta Mediterránea. No deben faltar el aceite de oliva, cereales, pescado, ave, verduras, legumbres y frutas. Evita las comidas copiosas con exceso de azúcar refinada, grasas, frituras o huevos.

Reduce si eres consumidor exagerado tus cantidades de sal, café, té, mate, tabaco y alcohol.

Analízate:

Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu casa como en la faceta profesional.

No permitas que ninguna circunstancia ni persona rebaje tu dignidad. Una autoestima alta minimiza y relativiza el impacto de cualquier estrés.

Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente te gustan. Trata de realizar las tareas que te resulten más interesantes y placenteras. Si una actividad te resulta desagradable, trata de no realizarla, o de encontrarle alguna utilidad o justificación ante tí mismo.

En el trabajo:

Adapta tu entorno de trabajo para un mayor aprovechamiento de tus tareas: Fotografías, música favorita, amuleto de la suerte, trofeos.

Trata de ver las tareas y los contratiempos como desafíos que te permitirán crecer, y no como situaciones amenazadoras.

Aprende y habitúate a medir tus capacidades, y no te violentes intentando hacer algo más allá de tus posibilidades. Evita “exprimirte” hasta el agotamiento. A veces se pierde, intenta extraer lo positivo de los sucesos negativos.

Cuando una tarea no avanza, realice otra tarea o haz una pausa, y si puedes sal del lugar donde te encontrabas.

A veces lo trágico no son tanto las situaciones como el modo de interpretarlas. Es posible que cambiando la forma de ver los conflictos, se reduzca tu malestar y puedas elaborar otras soluciones.

Tiempo libre y ocio:

Dedica una parte del día a alguna actividad de ocio sin remordimientos: Leer, ir al cine, deporte, escuchar música…

Si tienes familia y amistades dedícales un tiempo, desconectando de las obligaciones. Durante la semana dedica un día entero a descansar y realizar actividades que te gustan y no tengan ninguna relación con tus obligaciones habituales.

Acostúmbrate en tus vacaciones a revisar y profundizar en tu escala de valores si no lo has hecho con anterioridad.

Deporte:

Practicar deporte beneficia tu salud cardiovascular y te ayuda a quemar calorías. Sirve como relajante y elimina tensiones. Si te gusta caminar, aprovecha para hacerlo en los desplazamientos al trabajo, a la compra. Acostúmbrate a dejar el coche aparcado siempre que no sea indispensable. Si prefieres más intensidad y/o regularidad en tus ejercicios puedes acudir a un gimnasio en donde también podrás encontrar saunas y salas de masaje. Si te gustan y practicas los juegos de equipo, juega si lo disfrutas con pretensiones competitivas, pero evita que deriven en enfrentamientos personales con los oponentes.

Tu relación con los demás:

Acostúmbrate a admitir y a demandar la crítica, así como a expresar honestamente tus puntos de vista. Pide ayuda a las personas de tu entorno. Pedir ayuda es una muestra de reconocimiento a la otra persona. El desahogo con terceros mitiga frustraciones.

Es sano ser algo egoísta. A veces hay que decir, no. Resulta imposible complacer a todo el mundo. Al mismo tiempo, no permitas que los demás te presionen, te manipulen, ni te impongan unos criterios en contra de los tuyos.

Intenta hacer el amor periódicamente, sin apresuramientos y sin rutina.

El odio y el rencor no te ayudan a avanzar. El perdón, la comprensión, la tolerancia resulta la mejor opción para resolver algunos conflictos.

Cómo puedes conseguirlo:

Acostúmbrate a utilizar una agenda actualizada, donde apuntes todas las actividades, indicando el tiempo que te ocuparán. No apuntes más cosas de las que podrás hacer. Planifícate el día nada más comenzarlo.

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