Cuando Ana María identifica que e! llanto de su nena es de hambre, se acerca y con ternura le dice: “Ya, ya, mi
pequeñita. Ya viene mamá para darte tu lechecita. Esperemos unos minutos, aquí estoy”. Mientras lo dice, toma en
brazos a la bebé, la pasea un poquito y luego le da e! pecho.

Ana María habla con suavidad y tranquilidad, acompaña a la niña en esta espera y le ayuda a enfrentar su angustia.
Paulatinamente se aumenta e! tiempo de espera, ya que satisfacer en forma inmediata sus necesidades, no ayuda a los
bebés a tolerar esta espera ni a enfrentar sus frustraciones. Al llegar a los 8 ó 9 meses, se va desarrollando otra ca-
pacidad vinculada a la tolerancia de la frustración: cambiar por otro e! objeto que dará la satisfacción. Esto se relaciona
con e! destete de! pecho y e! inicio de la alimentación de semisólidos.

En este proceso, los niños necesitan aceptar la ausencia de! pecho y la presencia de! biberón. El destete debe
ser progresivo, siempre con la presencia de mamá, para que e! niño sienta que solo pierde e! pecho, pero no a mamá.

Las capacidades para esperar y cambiar un objeto por otro en la obtención de las satisfacciones son básicas para tolerar la
frustración. Cuando los niños crecen haciendo su voluntad, y los padres les consienten en todo, al llegar los dos años, la
situación se complica mucho, ya que no podrán aceptar un no por respuesta, tendrán dificultades para aceptar normas de con-
vivencia y límites, no podrán socializar, tendrán problemas en la relación con otras personas, aspectos que se agudizan al crecer.

Muchos padres complacen a sus hijos para compensar ausencias o evitar enfrentamientos, lo cual es perjudicial para
los pequeños. Algunas madres que también tienen baja to- lerancia a la frustración y no pueden “tolerar” e! llanto de su
bebé, están muy prestas a satisfacer automáticamente sus necesidades, porque además, les hace sentir “excelentes mamás”.
¡Cuidado! Evitar las frustraciones, no les ayuda a aprender como tolerarles ni solucionarles.

Para que realice este aprendizaje paulatino:

1 .   Acompáñalo en la espera, haciéndola más entrete-nida. Ej: para que espere 2-3 minutos, se puede incentivar
a cantar mientras se espera.
2. Usa lo menos posible frases con e! NO. Ej: En lugar de: “No juegues con la pelota en la sala”, se puede
decir: “Puedes jugar con la pelota en e! jardín”.

3.     Es importante invitar o sugerir al niño a realizar una actividad en lugar de imponerle u obligado. Esto se
logra más con e! tono de voz.

4.     Anticípale e! cambio de actividad. Ej: “Termina tu juego porque en 5 minutos vamos a comer”.

5.     Estimúlarlo de acuerdo a su edad, sin esperar comportamientos de niños más grandes.

6.     Para que acepte remplazar un objeto, es imprescindible ofrecerle otro más atractivo.

7.     Llega a acuerdos y decisiones con él mismo sobre su comportamiento. Ej. Horas de ir a dormir y bañarse.

8. Mostrarle varias formas de solucionar sus problemas para que decida.

Mamá, papá, si no logran a la primera, no se frustren.

La perseverancia es de gran ayuda .

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Dra. María de los Angeles Núñez
Psicóloga Clínica

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Esposo vive engañándola

Tengo un problema con mi matrimonio. Llevo quince años de casada y desde
hace cuatro mi esposo vive engañándome. Al inicio nuestra relación
era normal, pero desde que  me enteré de su traición me sentí mal y no sabía
qué hacer. Él me dijo que lo’ perdonara, ‘ lo hice. Pero luego de unos meses
volvió a engañarme y ahora no es el mismo de antes. Llega tarde a dormir y
no me da explicaciones.

Tenemos tres hijos y yo ya no puedo. con esta situación, no soporto la presencia de él.
Lo quiero dejar, pero él me dice que no, porque no quiere perder asu familia,
sin embargo, pienso que él solo está conmigo por mis hijos. Además, me
doy cuenta de que no quiere recuperar nuestra relación, solo piensa en su
felicidad y no me valora Necesito orientación, no-quiero burnillarme más
y deseo salir adelante sola con mis hijos.

¿Qué puedo hacer?
RESPUESTA:

La traición genera sentimientos negativos, la persona que  los sufre generalmente se siente
desvalorizada, humillada, no querida, no deseada, entre otras. Si la reacción ante
el engaño dura o toma tiempo su solución, se convierte en hábito; la pareja se acostumbra a reaccionar
frente a esta situación de manera periódica, pero no se da un cambio estructural, pues lo que supuestamente
en un primer momento era el perdón  este se transforma en aceptación eminente.

En su caso usted lleva cuatro años y no ha habido cambio. Es importante que se plantee lo que
quiere, no lo que él necesita o desea, como es el caso de no perder a su familia. En el fondo me atrevo a decirle
que puede que usted comparta el mismo sentimiento que él, como es el de no querer perder la estructura
familiar, que está bien, pero en esta no tiene que haber víctimas ni victimarios.

Las relaciones deben ser igualitarias, respetuosas. Si usted le plantea a él una
terapia de pareja estaría dando un paso al cambio, o plantéele su sufrimiento y
su deseo de finiquitar su humillación. Si no hay eco, usted tiene que tomar una
determinación basada en el deseo de recuperar su autoestima; el miedo a la
separación está generado por supuestos, todos. tenemos capacidad
de vivir felices y tranquilos.

Primero trate de hablar una vez más, claro con la idea de que no hay perdón si no hay
cambios. La traición no es un ejemplo de vida familiar positivo, en muchas
ocasiones lo negativo se mantiene por la aceptación de los miembros. Si
no quiere vivir el. egoísmQ que él le planteala liberación está en sus
manos, Los hijos siempre tendrán a su padre, la separación es solo de la  pareja.

Paquita Brito Psicóloga clínica y terapeuta

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¿Quién no ha sentido el vientre inflamado y lleno?

Sin duda, muchas de nosotras.
Conozca un poco sobre esta molestia que, por suerte, tiene soluciones.

La distensión abdominal es el nombre técnico de la sensación de estar
inflada y tener el abdomen hinchado. “Existen muchos motivos que la
pueden causar, como la      presencia de gases intestinales, un exceso de alimentos grasos,
las bebidas con gas, un simple aumento de peso, los cambios hormonales que
acompañan al síndrome premenstrual, el estreñimiento, entre otros”, afirma
Sandra Lozada, médico y nutricionista.
Pero, hay que tener en cuenta que las causas dependen de cada persona.

Menos aire
“La acumulación de gases en el intestino puede provocar una distensión
abdominal progresiva a medida que va avanzando. Esta se presenta con una
sensación de dolor difuso y de incomodidad, convirtiéndose, a veces, en un
estado antiestético para la persona, ya que tiene la impresión de estar gorda”, explica la experta.

Las causas son muy variadas y se producen por disbacteriosis o alteración
de la flora intestinal. También se genera por el alto consumo de alimentos ricos
en fibra, por masticar chicle, fumar y tomar bebidas carbonizadas, con gas y
cervezas. Asimismo, se da por comer muy rápido y por la deglución de aire
debido a estrés o ansiedad, especialmente al momento de las comidas.
Otro factor que produce la distensión abdominal es un trastorno gastrointesti-
nal, que es el síndrome del colon irritable.

En ocasiones, este cuadro es producto de la acumuladón de líquidos en el abdo-
men, lo que puede ser un signo de problemas médicos más graves, aunque general-
mente hay otros síntomas en este caso.

La alimentación también tiene una gran influencia en la distensión, espe-
cialmente si el paciente padece intolerancia a algunos alimentos o porque
haya un déficit de proteínas en la dieta.
Una vez determinado cuál es el problema que causa esta retención de líqui-
dos, es importante actuar y seguir las recomendaciones que da el especia-
lista. Si la causa es una intolerancia, lo mejor es realizar un análisis
para determinar qué tipo de comidas es la que la provoca .

PROCURE INGERIR
1. Frutas, como manzana, pera y guineo.

2. Galletas y cereales integrales.

3. Dos cucharadas al día de aceite de oliva en las ensaladas.

4. Dos litros de agua al día

5. Un yogurt natural al día.

6. Jugos naturales de frutas.

MODIFIQUE SUS HABITOS

1. Beba dos litros de agua diario.

2. No consuma alimentos grasos.

3. Realice una dieta dieta ica en proteínas,mconsuma carnes blancas como pollo, pavo, o pescado.

4. La preparacion de las carnes deben ser cocidas, al horno o a la plancha.

5. Coma despacio y procure masticar bien.

6. Evite las bebidas con gas.

7. Si vas a beber hágalo sin sorbete.

8. Disminuya la ingesta de los alimentos flatulentos como col, coliflor, hbas, garbanzos, lentejas, pepinos, frutos secos y en conserva.

9. Evite consumir chicles y caramelos.

10. Procure mantener un horario para comer.

11. No abuse de la sal.

12. Realice ejercicios, como caminar o nadar.

13. Evite fumar.

Asesoría: Sandra Lazada S. Médico nutricionista.

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