La edad siempre será un factor que debe contemplarse cuando se piensa tener un hijo. Aunque cada
día crece el número de mujeres que deciden dejar esta tarea para después de los 30 años, muchas todavía temen que se
les esté haciendo tarde. Esto se debe a que han oído que cuanto más tiempo esperen, mayor será el riesgo de tener
un embarazo difícil o un hijo con alguna anomalía.

Sin embargo, en todo esto existe también un beneficio para la mujer mayor, y es que hay mucha más experiencia
y conocimiento que en una madre joven. La maternidad es un trabajo duro, requiere que una mujer pueda relegar
su reinado en pos de otro ser, el cual, a partir del nacimiento, ocupará el centro de su atención. Se necesita mucha paciencia,
reflexión, generosidad y fundamentalmente, ganas. No hay que temer.

20 Años.

Sin embargo, en todo esto existe también un beneficio para la mujer mayor, y es que hay mucha más experiencia
y conocimiento que en una madre joven. La maternidad es un trabajo duro, requiere que una mujer pueda relegar
su reinado en pos de otro ser, el cual, a partir del nacimiento, ocupará el centro de su atención. Se necesita mucha paciencia,
reflexión, generosidad y fundamentalmente, ganas. No hay que temer.

A esta edad, era usual que nuestras abuelas estuvieran casadas y con más de un bebé a cuestas. Debido a la
aparición y popularización de la píldora anticonceptiva en los años 60, colocó a la mujer en posición de elegir. Pero si bien
contaban con la capacidad de controlar la natalidad, la sociedad no veía con buenos ojos a una mujer que, estando casada, se
dedicaba a otra cosa que no fuera la formación de una familia.

Hoy en día, el embarazo en una mujer que apenas ronda los 20 años puede presentar un conflicto para la joven, más aun si
ve truncado su proceso académico o si sus sueños de maternidad estaban planeados a largo plazo.

Los niños nacidos de madres muy jóvenes (adolescentes entre los 13 y 15 años) corren el riesgo de tener dificul ades en muchos aspectos de su vida, incluyendo su fracaso escolar y complicaciones en su embarazo, debido a que sus ovarios pueden no estar del todo maduros.
De otro lado, y según el criterio médico, está comprobado que la etapa comprendida entre los 20 y 30
años es físicamente ideal para traer un primer hijo al mundo.

Testimonio
Adriana, 20 años, graduada de bachiller, madre de un hijo de 2 años:
“Quedé embarazada en cuanto terminé la secundaria, mi enamorado y yo decidimos tener al bebé y casar-
nos. Ambos no podíamos estudiar, así que él lo hizo.
Yo me he dedicado por entero a mi hijo, ha sido un niño tranquilo. Creo que por ser joven, me gusta muchísimo
jugar con él, paso ratos increíbles a su lado” .

30 Años
En la actualidad, los numerosos avances médicos hacen posible que estos embarazos tengan un final feliz. Además, a esta
edad la mujer cuenta con más madurez para criar y educar a su hijo. Muchas aseguran que ser madres tardías prolonga la juventud, pues cuidar a su pequeño las mantiene en forma y las obliga a estar al día.

RIESGOS PARA EL BEBÉ
Uno de los peligros más graves reside en las alteraciones cromosómicas que puede presentar el feto, tales como el síndrome
de Down (mongolismo). El riesgo está relacionado con el envejecimiento de los óvulos. Para detectar estas anomalías
existe la amniocentesis, una prueba que la embarazada puede solicitar a partir de los 36 años. Se lleva a cabo bajo control
ecográfico entre las semanas 15 y 17 de la gestación, y consiste en extraer líquido amniótico del abdomen de la madre
mediante una inyección.

Testimonio
Daniela, 34 años, licenciada en educación, tiene dos hijos:”Tener mi primer hijo a los 30 fue fabuloso. Llegó
en el momento adecuado. Siento que ahora tengo la capacidad para hacerme cargo. A veces pienso: si
los hubiera tenido antes ya estarían criados y podría empezar otra etapa de mi vida: viajar. Pero la verdad
es que no cambiaría lo pasado, porque logré estudiar, trabajar y realizarme”.

40 Años

Con el ritmo de vida que llevamos, no es tan raro que tengas tu primer embarazo un poco más tarde de lo acos-
tumbrado. Si bien es cierto que desde el punto de vista médico estás dentro de un rango de riesgo, si eres una
mujer sana que cuida su alimentación y que hace ejercicio, el embarazo solo quiere decir que debes cuidarte más.
Hoy los médicos saben atender tu caso particular y existen muchos métodos para mantenerte bajo control y llevar
a buen término un embarazo normal. En esta situación pueden estar también las mujeres que no han podido concebir
con facilidad y lo logran en esta etapa de sus vidas.

RECOMENDACIONES
•    Recibe asesoría médica previa a tu embarazo.

•    Descarta la consanguinidad familiar o unión con parientes hasta de tercera línea. Si fuera un hecho, avisa a tu ginecó- logo, quien seguramente te remitirá a un genetista.

• Realiza un control de vacunas antes del embarazo para evitar enfermedades con implicaciones serias como la rubéola, hepatitis, entre otras .

• No te automediques, podrías sumar un riesgo si el me- dicamento está contraindicado en la gestación.

EXPERIENCIA y ESTABILIDAD
Muchas veces, las mamás mayores tienen más experiencia, se toman las cosas con más calma y responsabilidad, su si-
tuación económica es mejor que hace veinte años y además, ya no son las jovencitas que no tenían quién les cuidara el
bebé cuando salían a divertirse. Tu estabilidad social y emocional te permitirá dedicarle más tiempo a tu bebé.

Testimonio
Alexandra, 42 años, madre de 4 hijos, el último de 1 año: “Mi esposo y yo habíamos planificado
nuestra familia y así tuvimos nuestros 3 primeros hijos. Cuando tenía 40, me descuidé un poco, pen-
sé que ya no sería tan fértil y realmente cuando empezaron las náuseas, pensé en todo menos en
un embarazo. Fue una sorpresa para todos.
Mis otros hijos de 17, 15 Y 11 años se sintieron felices. Mi esposo y yo preocupados. Me hice todas
las pruebas que el médico me recomendó y todo salió bien. Si me cansé mucho, pero rejuvenecimos con la
llegada del bebé, es la alegría de la casa”.

SI ERES UNA MUJER SANA QUE CUIDA SU ALIMENTACiÓN Y QUE HACE EJERCICIO. EL
EMBARAZO DESPUÉS DE LOS 40lO SOLO QUIERE DECIR QUE DEBES CUIDARTE MÁS

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Cuando se refiera a algo y lo señale, ayúdalo a complementar su frase. Si tu niño
dice: “Guau, guau ta i”, señalando a un perro en la acera, aprueba y compleméntale la frase de esta forma: “Sí,
mi amor, el perrito de color café con manchas blancas va para el parque”.
Ponle mucha atención a todo lo que tu niño dice, así su lenguaje sea dificilísimo de entender. Para ayudado, dile
que te muestre lo que quiere o señala aquello de lo que está hablando. Formúlale preguntas abiertas y espera su
respuesta. Cuando actúas como si de verdad estuvieras muy interesada en sus respuestas, puedes mantener la
conversación por mucho más tiempo

Manos a la obra

•    Promueve su pasión temprana por los libros y el lenguaje escrito: lee todos los días con tu niño. Toma
un libro con ilustraciones y señala con él los animales y criaturas que allí aparecen. Conversen so-
bre los dibujos y figuras que allí aparecen. Estimúlalo para que te diga el nombre del animal en el dibujo
o para que te cuente una historia sobre éste.

•    Conviértete en su modelo de lenguaje correcto: Di siempre “por favor”, “gracias” y “buen trabajo”, pa-
ra que tu pequeño se familiarice con el lenguaje que favorece las situaciones sociales.

•    Sostén con él una conversación paralela: cada vez que tu niño esté haciendo algo, describe la situación en voz
alta, como por ejemplo: “Carlitos está construyendo un lindo castillo con sus bloques de colores”.

Para que tu pequeño hable correctamente, conviértete en su modelo a seguir.

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Se calcula que ocho de cada diez personas sufrirán dolor en la zona baja
de la espalda al menos una vez en su vida. Si bien en ocasiones este dolor es
el síntoma de una enfermedad grave, en muchos casos se trata de prob emas
musculares que se pueden evitar mediante técnicas adecuadas, tanto para
coger pesos como para realizar las tareas de la vida diaria.

Este tipo  de lumbalgia se denomina mecánica o postural, según informa la Consejería de
Sanidad y Consumo de la Comunidad de Madrid en una nota de prensa.

Cuando acudimos al médico por un dolor de espalda en un momento
concreto, lo más probable es que, tras reconocernos, nos recete algunos
medicamentos que nos ayuden a disminuir el dolor y nos dé consejos y
una tabla de ejercicios para poderlo evitar en otras ocasiones. Hablamos de
dolor lumbar crónico cuando persiste durante más de tres meses y será.un
especialista el que nos ayude a controlarlo descartando la existencia de
lesiones en la columna o en otros órganos. Hay factores de riesgo que nos
pueden hacer más propensos a tener dolor de espalda en esta zona, como la
obesidad, el estrés, una postura inadecuada para la actividad que se
realiza o una mala posición al dormir.

Para prevenin  dolor lumbar mecánico es importante evitar;   sobreesfuerzos para la
columna vertebral  como coger mucho peso o hacerlo de forma  in correcta, mantener durante
mucho tiempo la   misma postura, o mantener posturas forzada para la espalda. El ejercicio
físico adecuado es, en esta ocasión nuestro gran aliado, ya que man ener en forma los músculos
de la espalda les hará más resistentes si tenemos que hae r algún esfuerzo.

Elige un ejercicio que te guste y sé constante, especialmente si eres propenso a tener este tipo
de problema.
Recuerda que cuando estés sentado debes mantener la espalda erguida. Elige una silla que
te dé un apoyo adecuado para no tener los músculos de la es alda en tensión y con una
altura adecuada a la tarea que tengas que realizar.

Mantén los hombros hacia atrás y cambia con frecuencia de posición, levantándote
de tanto en tanto para estirarte suavemente y relajar la postura. Si tienes que estar sentado
mucho tiempo busca apoyo para tener los pies un poco elevados. Mantén una postura erguida y,
cuando estés de pie, equilibra el peso corporal en los dos pies, evitando curvar la espalda. Elige un
colchón firme y trata de dormir de lado. Intenta no coger objetos muy pesados. Si tienes que
hacerlo evita flexionar la columna, dobla las piernas y mantén el objeto pesado cerca de ti,
evitando torcer la espalda al hacerlo.

A la hora de hacer la compra, tendrás menos problemas si en lugar de arrastrar el carrito, lo empujas.
Hay algunos ejercicios fáciles que tu médico puede recomendarte cuando cese el dolor de
espalda y que buscan, fundamentalmente, prevenir nuevos episodios de dolor e
incomodidad. Estos ejercicios tienen como objetivo fortalecer los músculos del estómago, de
los glúteos y de la columna y los puedes encontrar aquí. Recuerda además que una dieta
adecuada es el mejor complemento para el ejercicio a la hora de prevenir problemas de
salud.

Mantenerte en forma, con un peso adecuado, hará que tengas más flexibilidad y tus
músculos, huesos y articulaciones estén mejor preparados si tienes que realizar un
sobreesfuerzo. Deja de fumar, ya que la educción del flujo sanguíneo que causa el
tabaco puede afectar muy negativamente a los iscos que integran la columna vertebral.

Bella despúes del parto

1. Estar en casa no significa permanecer todo el día en pijama. Vístete, nunca
se sabe quién puede visitarte.

2. No es preciso que te maquilles, pero aplícate una
hidratante, un brillo de labios y un lápiz de ojos.

3. Quizá tengas algún kilo de más, pero puedes estar tan seductora como
quieras: ve a la peluquería, píntate el cabello, córtate las puntas …

4. Duerme cuanto puedas; por eso, sigue el mismo ritmo que tu
hijo. Sin descanso no hay ánimo que resista.

5. El papel de madre no riñe con el de mujer. Una vez al mes, busca a alguien
para que se quede con el niño unas horas y sal can
tu pareja (de compras, al cine, a camer.

6. La televisión es peligro-sa. Huye de los anuncios
de pasteles, pizzas, dulces, gaseosas, etc., o atacarás
la nevera sin piedad.

7. Comer, incluso si estás a dieta o comes sola, debe
ser un momento placente- ro. Siéntate, pon la mesa,
concédete tiempo y disfruta de cada alimento.

8. Varía el menú. A igual número de calorías, las
personas que diversifican la dieta queman más que las que comen lo niismo.

9. Evita combatir los nervios o la desesperación con galletas, cho-
colates, papas fritas y mal genio. Los chicles, la respiración profunda y
las técnicas de relajación son más efectivas y engordan menos.

10. Cualquier cambio que te propongas (adelgazar,
ejercitarte … ) ha de ser meditado y paulatino. Tu
cuerpo necesita muchos mimos. Las decisiones
drásticas suelen dar mal resultado.

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Te lo damos a modo de orientación , para que sepas
qué actividades conviene realizar en los momentos álgidos y cuáles
en los de bajón, as adaptes a tu propio reloj interno.

Por esta razón soloconsejos.com a preparado este articulo donde te ayudara y te orientara en tu embarazor el transcurso del día.

7-8 horas

Para tener una buena jornada, estírate, levántate si n
prisas (las carreras matutinas causan mucho estrés) y .
date una ducha con agua caliente

8-9 Horas

Desyuna bien, saluda a tu bebé y, mientras te desplazas a tu
trabajo (o llevas al mayor al colegio), respira profundamente,
para despertarte del todo.

9-11  Horas
Es el período de más rendimiento intelectual, el idóneo para las
tareas que requieren concentración, tanto en el trabajo como en casa
(ordenar recibos; comprobar facturas … ).

11:00-11:15 Horas
El cerebro no puede estar concentrado más de 90 minutos
seguidos. Tómate un descanso corto, bebe algo y si desayunaste
poco, cómete un tentempié.

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Lo que se convierte en negativo
es la continua exposición, en forma incontrolable, a la experiencia estresante. Es por
eso que los teóricos dividen el estrés en positivo (eustrés) y negativo (distrés). En aquel que genera la preparación, estimulación y activación adecuada, lo cual permite
a las personas lograr resultados satisfactorios; y aquel que se refiere a situaciones y
experiencias desagradables con consecuencias negativas para la salud y el
bienestar psicológico.

Las enfermedades originadas por estrés o enfermedades de
adaptación, no son el resultado directo de algún agente externo; son consecuencia
del intento imperfecto de nuestro cuerpo por hacer frente a la amenaza planteada
por uno o más agentes externos. Es por eso que se debe estar preparado.

En el presente artículo busco enfatizar la implementación de la prevención en el área
laboral; la hegemonía del eustrés por sobre el distrés.
Si nos ubicamos en un puesto de trabajo, observaremos que tanto las presiones
como las posibilidades de crecer y satisfacer las propias necesidades, son los
principales motores a la hora del desempeño. La clave en este punto es tener, y
saber utilizar, las herramientas necesarias para mantenerse equilibrado, activo y
productivo.

Se trata de variables personales y/o ambientales que refuerzan el
bienestar psicofísico y las defensas del sujeto ante las situaciones de desajuste. La
prevención es el mejor camino hacia la obtención de éstas. Prevenir es actuar
doblemente y con mayor eficacia; es adelantarse a los hechos; es ahorrarse el gasto
que implica curar.

La prevención primaria es un objetivo primordial ya que las
acciones eficaces han demostrado éxito económico en las empresas, al mejorar el
estado de ánimo y el bienestar de los trabajadores disminuyendo las enfermedades,
reduciendo el ausentismo, elevando la productividad y mejorando sustancialmente el
desempeño y la calidad del trabajo.

Ante la crisis económica que se vive actualmente en el mundo, sumándole en
Argentina la problemática del campo, la inseguridad, las elecciones legislativas, la
inflación, la inestabilidad; los líderes empresariales deben sacar a relucir sus
mejores virtudes en el manejo de los recursos humanos, de tal manera que las
ansiedades y angustias que el presente genera, puedan ser estabilizadas. Frente a
los peligros que impone la crisis, los líderes deben forjar oportunidades, llevar a cabo
pequeñas acciones que produzcan grandes efectos.

Desde la salud, tanto física
como psíquica, algunas medidas de prevención pueden ser: reducir al máximo las
situaciones generadoras de situaciones tensionales; pretender metas y
responsabilidades claras y realistas; procurar la participación de los empleados en
las decisiones; facilitar los recursos suficientes para llevar a cabo la labor; transmitir
seguridad y proyección de trabajo; establecer un ambiente propicio y armónico
mediante mejoras físicas, ergonómicas, de higiene y seguridad del entorno laboral.
Hacer calidad de vida laboral conlleva una concepción de vida y del hombre que se
2
refleja en una serie de políticas cuyo protagonista es el hombre. Recordemos que el
factor primario de una empresa es su gente, pues es ella quien la lleva adelante.

Lic. Tomás Kelly
Psicólogo

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Además, mueve los ojos
mientras duerme y llora sin lágrimas. ¿Todos estos son rasgos definitivos y las reacciones deben
ser motivo de preocupación? No. Estas cosas son completamente normales.

¿Por qué tiene la cabeza
DEFORMADA?
Excepto cuando han nacido por cesárea, todos los bebés nacen con la cabeza deformada porque
tienen que atravesar el estrecho canal vaginal para venir al mundo, algo que consiguen gracias a que
sus huesos craneales aún no están fusionados. Si te inquieta que tu hijo no la tenga redonda, des-
preocúpate pues en un par de meses se corregirá espontáneamente y no dejará secuelas.

¿POR QUÉ
le palpita?
Tampoco te asustes si notas que la parte superior de la cabeza de tu pequeño palpita. Esto se debe a que entre los huesos cefálícos
están las fontanelas, zonas blandas que son muy sensibles al pulso. En cuanto le crezca el cabello,
este latido dejará de ser apreciable a simple vista. De todas formas, cuando lo acuestes, evita
acomodarlo siempre en la misma posición, para que la cabeza no se le aplane por ese lado.

Se le ha enrojecido
UNA PIERNA
Otra ventaja de cambiarlo de postura al dormir es que, como su aparato circulatorio aún es in-
maduro, esto le facilita el riego sanguíneo y evita que la pierna o
el brazo sobre el que está recostado se le enrojezca o se le amorate

Está EM PAPADO
en sudor!
Los niños pasan de tiritar a sudar en cuestión de segundos debido a que su sistema de termo-
rregulación no está desarrollado.
No pienses que está enfermo si suda mucho, sobre todo por la cabeza, ya que al ser la parte más
grande de su organismo, es la zona por donde perderá más calor.

¿Qué es esto que
PARECE CASPA?
La costra láctea, esa capa de grasa y células muertas que se les forma a algunos bebés en la cabe-
za. Si a tu hijo le sale, no intentes quitárse!a frotándolo ni rascándolo con la uña, porque podrías pro-
ducirle heridas; es recomendable untarle un poco de aceite de oliva y retirarlo suavemente al cabo
de unas horas con una esponja humedecida en agua tibia.

¿Se QUITAN las
manchas cutáneas?
Algo común en los recién naci- dos es la denominada ‘marca de la cigüeña’, una mancha plana de
color salmón que suele extenderse por la parte central de la frente y/o la raíz de la nariz y que se
acompaña de otra más pequeña en la nuca. Aunque resulta llamativa para los padres, va palidecien-
do poco a poco, sin necesidad de tratamiento, hasta desaparecer por cpmpleto alrededor del año
ocasiones, la marca de la nuca persiste, pero se camufla con el pelo.
Otra mancha benigna habitual es la ‘mongólica’, localizada en la parte baja de la espalda o en los
hombros. A pesar de su nombre, no tiene nada que ver con e! síndrome de Down, sólo es un pro-
blema de pigmentación que se corrige sin tratamiento hacia el primer cumpleaños.

Le cambia el color
de LOS OJOS
La mayoría de los niños nacen con los ojos azulados debido a que su iris (circulo coloreado
que rodea la pupila) tiene poca pigmentación, pero con el paso de! tiempo se les oscurece.

Parece BIZCO!
Tampoco creas que tu pequeño es bizco, aunque te dé la impresión de que desvía uno o los
dos ojos hacia el lagrima!. Un gran número de recién nacidos lo parecen durante sus 6 ó 7 pri-
meros meses de vida porque hasta entonces tienen muy marcado e! pliegue interno del ojo.

LLORA sin lágrimas
Por e! momento, y hasta los 4 meses, no es ninguna anomalía que tu pequeño llore sin lágrimas:
le ocurre porque sus conductos lagrimales aún son inmaduros y no le drenan bien.

Tien e ‘OREJAS de duende’!
Date tiempo si te da la sensación de que tiene las orejas muy grandes en relación con el resto de
la cara. Las proporciones irán armonizándose a medida que aumente su perímetro cefálico y sus
orejas de ‘Dumbo’ también se disimulan con e! paso de! tiempo. Si tu hijo tiene este defecto,
procura que no le queden dobladas al acostarlo.

¿Una AMPOLLlTA en el labio?
No te inquietes ni le revientes la bolsita que le sale en e! labio superior al terminar de comer,
ocasionada por el roce, la humedad y e! calor. La ‘ampolla de mamar’ le desaparecerá entre las
tomas y carece de importancia.
Las reacciones extrañas forman parte de la adaptación del bebé a la vida extrauterina. Si estás bien informada podrás
disfrutar más de tu nuevo rol de madre.

¿Es normal esa
LENGUA blanca?

La lengua blanca es otro rasgo típico de los lactantes. En cuanto lo inicies en una dieta más di ver-
sificada y sus glándulas salivares incrementen su actividad para poder deglutir los nuevos alimen-
tos, se le pondrá rojita.

¿Hasta cuándo
será ‘BARRIGÓN’?

Si tenemos en cuenta que su vientre alberga la misma cantidad de órganos internos que el nues-
tro en un espacio tan reducido, es normal que tu hijo lo tenga abultado. A medida que el pequeño
crezca, su cuerpo alcanzará un aspecto más estilizado.

Las manos y los
pies, REDONDITOS

Aunque tu bebé esté delgado, tendrá los brazos, las manos, las piernas y los pies ‘regordetos’, de-
bido a que todos los niños nacen con una capa de grasa de reserva que les ayuda a mantener la tem-
peratura corporal y les facilita la adaptación a la vida extrauterina.

Es PELUDITO
en la espalda
Algunos bebés tienen una especie de pelusilla en la frente, la espalda y los hombros, sobre todo
si han nacido antes de tiempo. Estos pelitos oscuros son restos de lanugo, una capa pilas a que les
recubre el cuerpo antes de nacer, los protege de infecciones y les ayuda a conservar el calor. Nor-
malmente se pierde una semana o diez días antes del parto, pero si no ha ocurrido así, pronto co-
menzará a caerse.

Tiene los genitales
INFLAMADOS
Ten en cuenta que, independientemente de su sexo, los recién nacidos suelen tener los pechitos
ligeramente inflamados, porque al final del embarazo circulan por el organismo de los bebés hormonas
maternas, que les activan sus glándulas mamarias. Curiosamente, esta revolución hormonal también
hace que los niños nazcan con el escroto inflamado y las niñas con la vulva hinchada, y que algunas
de ellas, incluso, experimenten una pequeña pérdida de sangre por la vagina, similar a una inci-
lpiente menstruación. Ninguna de éstas situaciones es preocupante y se resuelven pocos días después
del alumbramiento.

iQué POPÓ tan negro!
Además del aspecto externo del bebé, es importante que conozcas cómo se va adaptando su
organismo a la vida fuera del útero para que te ahorres consultas con el pediatra innecesarias. Por
ejemplo, es normal y muy buena señal que tu hijo haga una deposición pegajosa y verdinegra (de-
nominada ‘meconio’) durante sus primeras 36 horas de vida, ya que permite que sus intestinos ’se
despierten’ y comiencen a funcionar en forma independiente.

Otro indicio para saber que goza de buena salud y que sus riñones trabajan perfectamente es que
tu hijo moje de ocho a diez pañales diarios.

En lugar de ganar,
ha PERDIOO peso
La expulsión de la orina y del meconio y la eliminación de agua a través del sudor, hará que tu
hijo pierda un poco de peso (más o menos el l 0% del que tenía al nacer) durante su primera sema-
na de vida. Posteriormente 10 recuperará y empezará a ganar los gramos que aseguren su ade-
cuado crecimiento y desarrollo.

VOMITA un poco después de comer
Respecto a las tomas, no te extrañe que expulse una pequeña cantidad de leche después de ellas.
Las regurgitaciones son habituales hasta los 3 meses y en ocasiones llegan a prolongarse hasta los
6 meses. Se producen: por la inmadurez del aparato digestivo y, al ser tan mínimas, por 10 gene-
ral no originan carencias nutriciona1es ni vitamínicas en los bebés.

Estornudos, HIPO …
Hay otras reacciones normales que puedes observar en tu hijo. Por
ejemplo: es natural que su respiración sea más agitada que la tuya
(porque es más superficial), que haga ruiditos al respirar (su mu-
cosa nasal debe adaptarse a un medio más seco que al que estaba acostumbrado), que tenga hipo
(el diafragma, el músculo que separa el abdomen de los pulmones,
aún es inmaduro), y que estornude sin estar resfriado, porque así limpia sus vías aéreas.

¿De qué se
ASUSTA?
Que a tu hijo le tiemble la barbilla y que haga aspavientos incontrolados con los brazos y las
piernas, como si se asustara o estuviera muy nervioso, también es
normal. Lo hace porque todavía no domina sus músculos y aún
conserva movimientos reflejos propios de la etapa fetal. Aunque depende de cada niño, 10 más pro-
bable es que no tarde más de dos o tres meses en perderlos.

Durante sus dos primeros meses es natural que el bebé pase la mayor parte del día durmiendo. Aunque
haya días en que necesitará dormir más, como después del parto.

Prefiere tu hombro IZQUIERDO

Aparte de su aspecto  la forma en que trabaja su organismo durante sus primeros días de
vida, te sorprenderá conocer algunos de los comportamientos más curiosos de tu bebé. Por
ejemplo, que concilie más rápido el sueño si 10 meces sobre tu
hombro izquierdo: escuchar los latidos de tu corazón, sentir tu voz y ‘bailar’ al son de tus movi-
mientos 10 relaja, pues esto le recuerda su vida intrauterina.

Mueve los ojos MIENTRAS duerme

La primera fase del sueño humano, conocida como REM (que
significa movimiento rápido de los ojos, por sus siglas en inglés), se
caracteriza por ser la más ligera y por un movimiento involun-
tario de los ojos. Cuando tu hijo mueve los ojos y los labios pro-
bablemente está soñando con experiencias que ha vivido durante
el día, pero a medida que se duerma profundamente, estos movi-
mientos se sosegarán.

Se acurruca en un lateral
del MOISÉS

¿Y por qué se acurruca contra los laterales o contra la parte superior de su moisés? Lo hace por-
que ha estado nueve meses viviendo en el reducido espacio de
tu útero y ahora, sentir los límites del lugar donde se encuentra
le produce una sensación de seguridad y protección, algo imprescindible para que cada vez
vaya encontrándose más a gusto en su nuevo mundo .

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¿Cuándo empiezan a notarse? ¿Cómo varían durante la gestación?
La actividad motora del futuro bebé comienza muy pronto. Desde
el principio realiza movimientos musculares espasmódicos y hacia la octava
semana de embarazo aparecen los movimientos espontáneos de deglución,
simulacro de respiración y prensión, aunque no son perceptibles para la madre.

Las auténticas pataditas, que sí percibe como no dependen solo del desarrollo de los sistemas
óseo y muscular del feto, sino también del nervioso, no aparecen hasta mástarde entre las semanas
16 y 22 de gestación.
La primera vez que percibas las pataditas de tu hijo sentirás emoción¡ alegría
y sorpresa¡ pero acabarás familiarizándotecon ellas y notarás si varíande un día para otro.

Aunque no es necesariollevar a cabo un recuento diario de los movimientos
fetales¡ algunas mamásprefieren hccerlo, porque son un dato más y sencillo de efectuar- para
saber si el pequeño se encuentra en perfectas condiciones de salud

¿CUÁNTO SE HAMOVIDO HOY?
Hay dos sistemas que puedes utilizar. El primero consiste en contar durante
una hora seguida los movimientos del niño entres momentos diferentes
del día (por la mañana¡al mediodía y por la noche, procurando hacerlo
siempre a la misma hora y tras haber realizado más o menos las mismas actividades.

El otro sistema¡ más sencillo aún  consiste en contar hasta 10 movimientos y
comprobar día a día cuánto tiempo transcurre desde el primero al último.
En general, el feto alternna dioriornente penodos de mucho movimien-
to con otros de sueño y tranquilidad y cada uno de ellos suele durar unos
20 minutos. Pero si estásen los meses finales de embarazo y algún día
percibes menos de 1 Omovimientos en 12 horas,si no notas ninguno du-rante 8 horas o si la actividades
del pequeño aumenta en número y brusquedad (y si a continuación disminuye), avisa a
tu médico, porque esposible que el pequeñono se encuentre bien.

ESTIMULOS  QUE INFLUYEN SOBRE ÉL

Por supuesto, al contabilizar los movimientos de tu hijo deberás considerar
que los incrementa y disminuye según los estímulos que recibe. Es normal
que se mueva más si tienes hambre, te has sobresaltado o acaban de
hacerte una ecografía, y que se mueva menos si fumas o tienes la tensión
baja. También es lógico que los movimientos sean muy frecuentes durante
el segundo trimestre y el primer mes del tercero y que su número se reduzca
a partir del octavo (el espacio del útero comienza a quedarle estrecho y,
además, se acomoda cabeza abajo en tu pelvis, preparándose para nacer). Y no te alarmes si
durante este mes las pataditas son más vigorosas.

El niño está cada vez más fuerte y quiere estirarse, por lo que es algo que suele ocurrir
con frecuencia.

TAN PEQUENO ……..Y NO PARA

28 SEMANAS: Se mueve esporadicamente, pero como aun carece de tono muscular, pasa la mayor parte del día en  reposo.

32 SEMANAS: Comienza a girar la cabeza y entiende y reflexiona las piernas, que se le van fortaleciendo día a día.

36 SEMANAS: Patalea energicamente y empieza a estirar el cuelloy a flexionar los brazos, que ya tienen un cierto tono muscular.

A TÉRMINO: Puede doblar y estirar el cuello y mover los brazoz y las piernas como un recién nacido, pero lo hace  por falta de espacio.

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Sabes que debes respirar por la nariz, pero a menudo se te olvida y lo haces por la
boca. “Los malos hábitos respiratorios tienen
muchas causas: desde el estrés, la hiperventilación y la mala postura hasta la
reducida capacidad de los pulmones de los fumadores.

También esas molestias que experimentas cuando estás bajo mucho estrés (como
el mal dormir o la falta de energía) pueden ser síntomas de una pobre respiración.

En vez de respirar profundamente y desde el estómago, la mayoría de las personas
hacen respiraciones cortas y superficiales cuando están ejercitándose, y como
consecuencia, sus pulmones sólo se llenan de aire a media capacidad. Pero esa mala
técnica respiratoria conspira contra ti cuando realizas tu rutina. “Si no llega
suficiente oxígeno a tus pulmones, el flujo sanguíneo disminuye y tu capacidad y
rendimiento se limitan”, señala Rossi

EFECTOS SECUNDARIOS.
Si respiras demasiado rapido durante un ejercicio vigoroso, pierdes energia y te mareas,

porque el cerebro no recibe suficiente oxigeno…..el peor problema es a

UNA TECNICA EFECTIVA Concéntrate guantar la respirasción mientras se levantan pesas porque la presión subo muy rápido y el corazon hace un enorme en el proceso de la respiración durante el ejercicio, practicando una técnica yoga
conocida como pranayama (prana: esfuerzo, respiración, ayama: expansión). Rossi sugiere realizar todos los días este ejercicio
llamado ujjayi (”aliento del océano”), e incorporarlo a la rutina de entrenamiento diaria una vez que lo domines: inhala el aire
por la nariz con la boca cerrada; al exhalar, aprieta ligeramente tu garganta y contrae tu estómago para emitir un silbido. El prana se vincula con el concepto chino del chi, estado de concentración que desarrolla firmeza mental, fuerza de voluntad y percepción, una
preparación mental ideal para el ejercicio.

BASTA 15 MINUTOS DE EJERCICIOS RESPIRATORIOS PARA LIBERAR ENDONRINAS Y ALIVIAR EL MAL HUMOR Y LA DEPRESION.

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COME SUFICIENTE: PROTEINA
Carnes magras, pescado, huevos, frijoles, productos lácteos bajos en grasa … todos
deben formar parte de tu dieta si quieres tener una melena abundante.

Los nutrientes que obtienes de las fuentes de proteína animal y vegetal (incluyendo el hierro)
garantizan el flujo de sangre que tu pelo necesita para mantenerse saludable.

NO OLVIDES LOS ACIDOS OMEGA 3

Se recomienda comer salmón, macarela, sardinas y otros pescados y
alimentos ricos en omega 3, porque garantizan, entre otras cosas, el brillo
del pelo. ¿No te gusta el pescado?

Entonces, come almendras, aguacate o semillas de girasol, que también son ricos
en estos importantes ácidos grasas.

OJO CON LAS CALORIAS
El pelo, por lo general, crece poco más de un centímetro al mes. Si cortas las calorías
demasiado porque quieres bajar de peso, crecerá más lentamente o hasta puede
caerse. No ingieras menos de l.200 calorías diarias aunque estés a dieta.

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Si hacemos énfasis en la observación podemos desarrollar en nuestros pequeños e! espíritu de la investigación y
motivados a que realicen experimentos caseros. Tanto para padres como para niños será una actividad divertida e inte-
gradora. ¡Aprovéche!a!

Con imanes*
El imán atrae los objetos de hierro especialmente
Prepare un recipiente con objetos diversos como peda- zos de papel, un pedazo de lana, un fósforo, clavitos, clips,
una galleta y otras cosas más que tengamos a mano.

Acerque e! imán a cada uno de ellos y separe en dos grupos, los
que son y los que no son atraídos por e! imán. Deje que e! niño llegue a la conclusión acertada: Un imán puede con-
vertir un clip en otro imán y así sucesivamente. Coloque un clip en un imán y a continuación observe cuántos clips más
pueden ser atraídos y formar una cadena.

Un imán tiene una fuerza invisible que actúa a distancia
Coloque un mantoncito de clips y acerque e! imán despacio, observe que no es necesario juntar e! imán a los clips
para que estos se peguen.

Fuerzas de acción y reacción
Si tiene dos imanes, deje que e! niño juegue con ellos y descubra la fuerza que hace que se unan ( tan fuerte que
muchas veces es necesario que un adulto los separe) o se rechacen.

Si cortamos un imán se transforma en otro imán
Si tenemos un imán fácil de cortar con una tijera ( como los de publicidad que se colocan en la puerta de! refrigera-
dor) veremos que si lo dividimos se transformará en imanes pequeños. No pierde su característica.

Una brújula casera
Si frotamos una aguja con un imán, varias veces en la misma dirección, la transformaremos en un imán. La
podemos colocar, con mucho cuidado en un recipiente con agua, y observaremos cómo se orienta hacia e! Polo
Norte. Este es e! principio de la brújula y era muy útil para los navegantes y exploradores. Ahora poseemos tec-
nología más sofisticada para ubicamos en cualquier lugar de la Tierra.

Precaución:
Advierta que un imán no debe ser acercado a la pantalla de! televisor, a un disco compacto, a una tarjeta de crédito,
etc, Por esto no es aconsejable colocar todas las tarjetas de crédito juntas, podemos borrar información en la cinta
magnética.

Para los que quieren saber más:
Un imán no debe ser golpeado o calentado ya que pue-de perder su poder de atracción.

* Mineral de hierro de color negruzco, opaco, casi tan duro como e! vidrio, cinco veces más pesado que e! agua,
y que tiene la propiedad de atraer e! hierro, e! acero y en grado menor algunos otros cuerpos. Es combinación de dos
óxidos de hierro, a: veces cristalizada .

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Una de las actividades artísticas de mayor uso por los niños en esta etapa, es e! colorear, como también la posibili-
dad de armar con figuras geométricas de diferentes formas o tamaños. Estas actividades son consideradas de gran interés
para los infantess, pues sabemos que a través de ellas se pone de manifiesto sus emociones, deseos e intereses.

La pregunta que surge entre los padres es ¿cómo voy a hacer para poder desarrollar esta habilidad con libertad y
limites? Bueno, es difícil de contestar esta pregunta, cuando no nos detenemos a recordar cosas que en ocasiones hace-
mos en nuestra rutina diaria. Para esto tomo de ejemplo la siguiente situación, quién de ustedes no se ha dedicado a
hacer una variedad de dibujitos cuando habla por teléfono.

O si usted es una madre universitaria activa, no le ha sucedido que mientras estudia tiene una hoja en blanco a la cual
comienza a graficade un sinnúmero de dibujos mientras estudia. Si nos ponemos a recordar cuántas veces realizamos
estas actividades en nuestra vida adulta, por qué no pensar qué pasa con los niños en esta etapa.

Colocándonos en e! proceso de aprendizaje podemos tomar en consideración los siguientes pumas: e! colorear
implica un proceso previo de dibujo, en esta etapa y quizás parte de la anterior, los niños tienden a garabatear por
todos los lados.

Permitir realizar estos movimientos finos (garabatos), en espacios amplios, favorecen e! desarrollo de! dominio de!
espacio total; es decir dibujar en hojas grandes son indicadores que ayudan a que e! pequeño al colorear observe que
la figura tiene una forma, que puede ser circular, ovalada o cuadrilátera.
El identificar la forma desarrolla, en e! niño, e! manejo de! espacio parcial o limitado; así como e! inicio én e! uso de! freno inhibitorio,
a través de un objeto que en este caso sería e! crayón.

Identificar las formas y contornear los dibujos, antes de colorear, es necesario para lograr que la actividad en e! niño
no se vuelva un listado de indicaciones u órdenes monótonas y aburridas. Solicite al niño que con su dedo Índice
contornee la figura, identifique su forma; además no olvide que en esta etapa es importante que los dibujos sean grandes
y de contornos simples. Déle la posibilidad de utilizar otros materiales a parte de! crayón, como por ejemplo témperas.
Iniciar a colorear con témpera, por ser líquido, le permite al niño mayor movilidad de su mano y mayor precisión en e!
manejo de! espacio.     ‘
Recuerde que colorear no es una actividad rígida, sino más bien una actividad divertida y de fácil manejo. A conti-
nuación les daré algunos tips para aplicado con sus hijos:

-Compre libros de colorear con dibujos grandes o si no dibuje gráficos sencillos en hojas grandes.

- Elabore una cajita de materiales de pintura, clasifiquelos y rotúle!os con dibujos. Con ello fomentará hábitos de orden y aseo.

- Recuerde identificar e! dibujo, no solo por su nombre, sino por su contorno. Para esto utilice e! dedo índice de! niño para delimitar su forma .

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Alrededor de los dos años, puede ser que su hijo empiece a rechazar ciertos alimentos, y también habrá épocas
en las cuales él quiera comer sólo una clase de estos.

Esto ocurre porque los niños a esta edad empiezan a establecer
su independencia, y una manera muy fácil de hacerlo es por medio de sus hábitos alimenticios. Por otro lado, la etapa
de crecimiento más rápida ha quedado atrás, y su niño ya no necesita tantas calorías como antes. Si su hijo está creciendo apropiadamente y tiene suficiente energía durante el día … ¡no tiene de qué preocuparse!

Así como los adultos, los niños no tienen que comer una dieta balanceada cada día. Al fin de la semana verá
cómo su niño incluye una variedad de alimentos. Como padre, usted tiene que ofrecer tres comidas balanceadas al
día, fademás de dos nutritivos snacks; pero recuerde de darle “independencia” a su niño para escoger lo que desea comer.

La mayoría de los infantes en esta etapa comen un promedio de dos comidas al día. Es por esto que ofrecemos snacks nutritivos, ya que de esta manera podemos proveer más nutrición aunque su hijo no como todos sus alimentos.

El probar nuevas comidas también suele ser un problema común. Si su hijo se rehúsa a probar ciertos alimentos,
no se dé por vencida. Recuerde lo que le he aconsejado en ediciones anteriores: Un niño probará un nuevo alimento
luego de que se le ha ofrecido este por lo menos de 10 a 15 veces.

Siga ofreciéndoselo, y actúe como ejemplo.
Otro consejo muy importante es el hacer lo posible por no utilizar la comida como premio o soborno. Si su niño se
porta bien, ofrézcale un muñeco o su juego favorito, no lo castigue por no alimentarse bien y no le de postre si “lim-
pia” el plato.

Muchos padres suelen preparar algo diferente cuando su hijo no quiere comer lo que se le ha brindado
y esto logra únicamente que su hijo aprenda que cuando no le “gusta” algo siempre hay otra opción. Si él no desea
comer lo que se ha preparado para el resto de la familia, no hay que forzarlo, pero tampoco se le debe ofrecer algo
diferente.

Le puedo ofrecer ciertas ideas que le ayudarán con su pequeñín:

•    Trate de que no se llene de bebidas antes de las comidas.

•    Ofrézcale porciones más pequeñas, apropiadas para su edad.

•    Sea un buen ejemplo, coma una variedad de alimentos.

•    Deje que su hijo ayude en la preparación de ciertos alimentos.

•    No haga una guerra porque él no quiera comer.

Es muy importante recordar que los niños comen como niños, ya que su estómago y necesidades son más pequeñas que las nuestras. Muchas veces tenemos expectativas distorsionadas en cuanto a la cantidad apropiada para un niño de esta edad. Para niños de 1 a 3 años, una regla general es que consuman de una a dos cucharadas de cada alimento
que se le ofrece (usualmente dos a tres diferentes) por cada año de edad.

Los niños pequeños comen cuando tienen hambre y es por esto que muy comúnmente su apetito varía de un día
a otro y hasta de una comida a la otra. La mayoría de los infantes comen suficiente para crecer sanamente. ¡Usted
como padre ofrezca variedad y deje que su pequeñínescoja la cantidad! •

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El impacto de la música en tu hijo.

Santi, un bebé de 8 meses de edad, se emociona al escuchar a su abuela cantar, él responde con balbuceos y son-
risas. Andrea salta de contenta escuchando una canción de la radio. Elisa, una niña de 21/2 años tararea e! coro de su canción favorita cada vez que la escucha.

Estas respuestas naturales y espontáneas a la música nos permiten entender la increíble ventana de oportunidad para e! aprendizaje que la música ofrece desde muy chiquitos. Las experiencias musicales desde una edad temprana tienen e! poder de afectar cada área de desarrollo de un niño.

Para entender la conexión entre la música y e! desarrollo cognitivo, emocional y físico es importante reconocer que la exploración sensorial es la base para e! aprendizaje durante la edad temprana.

iLa música es algo activo!
Los beneficios de la música durante esta etapa son bastante obvios en e! desarrollo físico de cada niño. El cantar,
participar en actividades de movimiento o explorar ritmos sencillos con diferentes instrumentos motivan experiencias de desarrollo motriz grueso, fino y coordinación.

Desde antes que e! bebe está en capacidad de hacer estos movimientos por sí solo, los padres por instinto ya introdu-
cen canciones, movimientos, baile y actividades musicales durante los juegos. Estas actividades ofrecen estimulación sensorial que apoya e! desarrollo de la fuerza de la cabeza, cuello, control de torso y espalda, equilibrio y conciencia corporal. Pero los beneficios en e! área física solo son una
Rarte de! impacto general.

El lado socio-emocional de la música
Los más chiquititos normalmente exploran la música a través de! juego y dentro de sus rutinas diarias, usualmente
esta es presentada por sus padres o algún pariente. Este contexto crea lazos muy fuertes con la gente y con las emo-
ciones asociadas con ese momento. Esto hace que la música sea e! mejor medio para estimular e! desarrollo socio-emocional.

Los beneficios socio-emocionales de la música son muy importantes para e! bebé que no habla, ya que esta se con-
vierte en una forma de comunicación que va más allá de! lenguaje verbal. Mucho antes de que e! bebé pueda com-
prender palabras, él ya puede comprender lo que es e! cariño de su madre, la confianza y la seguridad mientras ella
le canta una canción de cuna. De esta manera la música refuerza los lazos emocionales entre los padres y e! bebé y
contribuye para e! desarrollo de la confianza, algo esencial para su evolución emocional.

Las canciones de niños motivan la interacción social primero con los padres y luego con otros niños ya sea de
una manera formal o informal

Música, mente y memoria.

El interés en los beneficios de la música en e! desarrollo intelectual sigue siendo un tema de investigación muy im-
portante. El impacto en e! desarrollo cognitivo se concentra en dos áreas de aprendizaje: e! lenguaje y la memoria.

Las investigaciones nos demuestran que los recién nacidos ya tienen memoria de canciones que escucharon desde
e! vientre de su madre. Estas investigaciones también nos revelan que ellos ya perciben y reconocen muchos aspectos de la música que incluyen los cambios de melodía, patrones de tiempo, tonos y timbre. Los bebés desde los siete meses ya discriminan una canción familiar de una nueva indicando su habilidad de recordar música ya escuchada.

Las canciones de niños contienen patrones simples de ritmo y melodía que se repiten. Las secuencia y patrones de
las melodías combinadas con juegos musicales interactivos entre padres e hijos estimulan la actividad cerebral y literalmente ayudan a que el cerebro crezca. Hay que considerar también como las canciones de niños refuerzan y apoyan e! lenguaje y la memoria facilitando e! recordar información como las letras de! abecedario, números, nombres, direcciones etc.

Música en grupo
Cuando la música se realiza en un programa de estimulación (como e! de Music en Gymboree) incluye e! valor
agregado de compartir todas estas actividades en grupo, desarrollando al mismo tiempo e! área social en un ambiente musical y así creando conexiones entre los niños. Ellos logran entender conceptos como el trabajar en grupo, esperar su turno, el sentirse seguros y e! tomar iniciativa.

La música en general tiene e! poder de transmitir sentimientos y conectar gente. Los niños que desde pequeños
tienen la oportunidad de participar en clases de música adecuada para su edad cuentan también con la oportunidad
única de crecer social, emocional, física y cognitivamente en
un ambiente seguro, apropiado y divertido .

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Cuando Ana María identifica que e! llanto de su nena es de hambre, se acerca y con ternura le dice: “Ya, ya, mi
pequeñita. Ya viene mamá para darte tu lechecita. Esperemos unos minutos, aquí estoy”. Mientras lo dice, toma en
brazos a la bebé, la pasea un poquito y luego le da e! pecho.

Ana María habla con suavidad y tranquilidad, acompaña a la niña en esta espera y le ayuda a enfrentar su angustia.
Paulatinamente se aumenta e! tiempo de espera, ya que satisfacer en forma inmediata sus necesidades, no ayuda a los
bebés a tolerar esta espera ni a enfrentar sus frustraciones. Al llegar a los 8 ó 9 meses, se va desarrollando otra ca-
pacidad vinculada a la tolerancia de la frustración: cambiar por otro e! objeto que dará la satisfacción. Esto se relaciona
con e! destete de! pecho y e! inicio de la alimentación de semisólidos.

En este proceso, los niños necesitan aceptar la ausencia de! pecho y la presencia de! biberón. El destete debe
ser progresivo, siempre con la presencia de mamá, para que e! niño sienta que solo pierde e! pecho, pero no a mamá.

Las capacidades para esperar y cambiar un objeto por otro en la obtención de las satisfacciones son básicas para tolerar la
frustración. Cuando los niños crecen haciendo su voluntad, y los padres les consienten en todo, al llegar los dos años, la
situación se complica mucho, ya que no podrán aceptar un no por respuesta, tendrán dificultades para aceptar normas de con-
vivencia y límites, no podrán socializar, tendrán problemas en la relación con otras personas, aspectos que se agudizan al crecer.

Muchos padres complacen a sus hijos para compensar ausencias o evitar enfrentamientos, lo cual es perjudicial para
los pequeños. Algunas madres que también tienen baja to- lerancia a la frustración y no pueden “tolerar” e! llanto de su
bebé, están muy prestas a satisfacer automáticamente sus necesidades, porque además, les hace sentir “excelentes mamás”.
¡Cuidado! Evitar las frustraciones, no les ayuda a aprender como tolerarles ni solucionarles.

Para que realice este aprendizaje paulatino:

1 .   Acompáñalo en la espera, haciéndola más entrete-nida. Ej: para que espere 2-3 minutos, se puede incentivar
a cantar mientras se espera.
2. Usa lo menos posible frases con e! NO. Ej: En lugar de: “No juegues con la pelota en la sala”, se puede
decir: “Puedes jugar con la pelota en e! jardín”.

3.     Es importante invitar o sugerir al niño a realizar una actividad en lugar de imponerle u obligado. Esto se
logra más con e! tono de voz.

4.     Anticípale e! cambio de actividad. Ej: “Termina tu juego porque en 5 minutos vamos a comer”.

5.     Estimúlarlo de acuerdo a su edad, sin esperar comportamientos de niños más grandes.

6.     Para que acepte remplazar un objeto, es imprescindible ofrecerle otro más atractivo.

7.     Llega a acuerdos y decisiones con él mismo sobre su comportamiento. Ej. Horas de ir a dormir y bañarse.

8. Mostrarle varias formas de solucionar sus problemas para que decida.

Mamá, papá, si no logran a la primera, no se frustren.

La perseverancia es de gran ayuda .

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Dra. María de los Angeles Núñez
Psicóloga Clínica

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Háblale

No es conveniente utilizar infantilismos cuando hablen con ellos. El
lenguaje bebificado atrasa su desarrollo y no le permite continuar en sus progresos.

Escúchalo
Respondan a sus preguntas de la forma más lógica posible.
Les puedes contar o leer cuentos, fábulas, revistas o cualquier tipo de
texto que les parezca interesante o que ellos les pidan.

Que escuchen todo tipo de música. Puedes redescubrir junto a ellos la música clásica. Puedes ilusionarte con ellos con música infantil, o inclusive,déjalos que bailen merengue, salsa o lo que ellos consideran “música de grandessi les apetece mover su cuerpecitos al ritmo latino.
Puedes llevarlos al teatro o a con ciertos cortos que también hay para
chicos … sólo si van, aprenderán a comportarse bien en ellos.

Foméntale la lectura y la escritura

. Hacer listas juntos: de la compra, de cosas para preparar una fiesta, para ir de excursión, etc.

. Elaborar una agenda con nombres y teléfonos de familiares, amiguitos y amiguitas.

. Escribir notas para recordar.

. Poner explicaciones o títulos a sus dibujos.

. Explicar por escrito situaciones vividas.

. Escribir historias o cuentos inventados.

. Escribir cartas a familiares o amigas

. Tener su diario y aprender a llevario

. Ir a bibliotecas, les fascina poder escoger sus cuentos entre tantÍsimos como hay.

. Leer o mirar de todo: cuentos, diarios, revistas, propaganda, rótulos de la calle, etc.

. Debe tener sus cuentos y libros muy accesibles, a baja altura y muy a la vista.

. Fomentar el hábito de la lectura fijándole un ratito al día de lectura en silencio, descansando después de co-
mer o en la cama antes de dormirse.

. Enseña a tus niños a querer y respetar los libros.
Recomienda los libros como regalo de cumpleaños o para Navidad, nunca se tienen demasiados.

Foméntale el lenguaje matemático
. Ir a comprar y pagar, al principio es ya importante entender que a veces
“sobri’ de lo que pagamos y nos dan cambio.

. Contar cualquier tipo de objeto en cualquier momento

. Fomentar el juego de “comprar y vender” con cajas registradoras y dinero.

. Coleccionar cromos, enseñándoles a anotar los cromos que tienen y los repetidos.

. Resolver sencillos problemas de la vida cotidiana (cuántos necesitamos para … cuántos nos faltan para … que
pasaría si … ) .

. Poner la mesa decidiendo el niño o la niña cuántos vasos, platos, tenedores, …. tiene que poner.

. Buscar semejanzas y diferencias entre los objetos

. Marcamos el número de teléfono que queremos llamar, dictándoselo de número en número.

. Hacer uso del calendario: Anotar acontecimientos importantes para el! lal niño/a e ir tachando los días que
pasan. El calendario de diciembre, con ventanitas y sorpresas hasta que llega
Navidad o los Reyes Magos es muy rnotivante e instructivo.

. Hacer rompecabezas, puzles, construcciones, etc.

. Nombrar colores y formas que vemos cotidianamente

. Foméntale la educación artística

Tener siempre a su alcance material como pape  folios, pinturitas, rotuladores, tijeras, goma, revistas,
cartón, … ,así como recipientes de alimentos reciclados, para junto con ellos a veces, y perrnitirles que ellos
solos den rienda suelta a su creatividad (sin ponerles trabas como “Te ensuciarás”, “Te harás un corte” … ) para que
puedan:
. Confeccionar regalos para amiguitos o los abuelitos

. Hacer cosas para decorar la casa

. Elaborar todo tipo de dibujos

. Modelar con plastilina

. Coser,recortar, …

. Es importante visitar exposiciones para que puedan ver cómo hacen las cosas otras personas.

Foméntale la expresión corporal y el deporte
. Hacer natación, bicicleta, patinar, jugar con pelotas y cuerdas, saltar, …

. Hacer excursiones e ir a la playa

. Foméntale la autonomía y la socialización

. Compartir las cosas

. Participar en las tareas de la casa: poner la mesa, ayudar a cocinar, a ordenar, a limpiar, …

. Vestirse solo/a

. Comer solo/a

. Sonarse la nariz, lavarse e ir a WC solo/a

. Saludar al llegar y antes de irse

. Hablar con educación, con un tono moderado, aprendiendo a “tener paciencia”, aprender a “esperar”, …

Foméntale la oración

Junta sus manitos para orar, no solo en la noche antes de dormir, hazlo para bendecir la comida, para dar gracias a
Dios por cada día. Te enternecerás al ver la capacidad de oracion que tiene tu pequeño, podrás vedo concentrado oran-
do con una dulce mirada, recuerda que Jesus mismo se deleitaba con los niños por su inocencia y candor. Es tu deber
como madre ensenarles el camino para conocer y amar a Papito Dios .•

Estrés y ovulación

El estrés como factor de infertilidad ha sido invertido, es decir la an-
gustia es vista como resultado y no como causa de infertilidad.
Si después de un año de relacio-nes sexuales sin ningún método an-
ticonceptivo o de barrera, la mujer no que-da embarazada,
entonces puede hablarse de infertilidad.
El moco cervical es uno de los parámetros físicos de ovulación. Creo haber
contestado esta serie de preguntas en una, pero si usted tiene duda consulte
con su ginecólogo o amplíe sus dudas para contestarle en una próxima oportunidad.

Dolores después de la ovulación
Es  normal  que desde el día siguiente de la ovulación, ten-
ga dolores en el vientre o en los ovarios, y molestias en los pechos y que me duren hasta
la llegada de la regla.

¿Cuál puede ser la causa?
En la práctica ginecológica es común encontrar con mujeres espe-
cialmente jóvenes que consultan por dolor pélvico post – ovulatorio y /0
síndrome de tensión menstrual.
Muchas situaciones producen o simulan dolor pélvico, pero las causas
ginecológicas más frecuentes en personas jóvenes son:

Dificultades para cerrar la episiotomía
Me han hecho una episiotomía, el material utilizado me produjo una reac-
ción inflamatoria, por lo que me tuvieron que quitar los puntos. Después
de un mes y medio de espera, la herida se cerró mal, por lo que mi médico
tuvo que cortar y coser de nuevo.

A los cinco días me quitó los puntos, pero me dijo que la herida seguía abierta y
se cerraría sola.

¿Se cerrará la herida por sí sola?
El cierre de la herida “por sí sola” o por segunda intención se va a dar, pero
dejando como secuela una deformidad del introito vaginal y periné, infeccio-.
nes crónicas y dispareunia.
Consulte con el especialista para valorar su caso.

Pinchazos en la ingle después del parto
Desde hace un mes tengo calambres y pinchazos en la ingle parecidos a los
que dan cuando vas a dar a luz. Me dicen que es normal que se están ce-
rrando los huesos, pero ya hace 4 meses que nació mi hijo.

¿ Tengo qué preocuparme?
Si después de cuatro meses de su parto continúa con dolor inguinal,
este es un dolor crónico cuyo origen debe ser investigado en el grupo de al- gias pélvicas .•

Dr. Marcos Zambrano

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1 “¡No te acerques con esos dulces!”
¿Te suena familiar? Si eres de las que repite esta frase cada vez que te pones a
dieta, lo más probable es que seas una perfeccionista innata. En el trabajo eres eficiente y ecuánime. Nunca se te olvida
un cumpleaños y tienes tus libros y CD en orden alfabético. Pero tratar de llevar la perfección a la dieta casi siempre es
problemático.

La haces bien durante dos semanas, pero después cedes ante un pastel o un chocolate, te acusas de ser
una fracasada y abandonas la dieta. “Yo comparo este ciclo con la cuerda de un reloj enrollada muy apretada”,
dice Judith Wills, autora de Your Diet Questíons Answered (Respuestas a tus
preguntas sobre dietas).

“Si la aprietas mucho, se rompe y se pierde todo”.
La nuhicionista británica Rachel Ax- minster añade: “Darte un gusto de vez en cuando no significa que seas débil o
que carezcas de fuerza de voluntad. Sencillamente, eres humana, y a la larga tu .
dieta no se perjudicará. Incluso dejar la dieta dos días no quiere decir que todo e ha perdido”. Así que la próxima vez
que satisfagas un antojo, relájate, disfrutalo y vuelve a seguir tu dieta.

2.”No soy aguafiestas;  busco salud”
•Te suena familiar? A pesar de tu firmeza, tu familia y tus amistades pueden
sabotear tu dieta. “Por lo general esto sucede de una o dos maneras”, dice la nutricionísta Angela Dowden. “Primero,
está la mamá que te demuestra cuánto te quiere a través de la comida … mucha comida.

Y también está la amiga que,
celosa porque has perdido peso, pisotea rus buenas intenciones diciendo que no necesitas hacer dieta (cuando tú y ella
saben que estás usando una talla más grande que la que usabas) o declara que aburres con tus reshicciones, mientras
pide otra botella de vino y empuja hacia ti su postre a medio comer.

En situaciones como estas, te conviene roceder así. “No te niegues completaente a comer lo que tu madre te ofre-
ee, sólo pruébalo, dile que estaba delícioso, pero que ya no puedes más”, sugiere Dowden. “En cuanto a tu amiga,
recuerda que no lo hace por malo. Pero dilecon delicadeza que sólo deseas co- mer más saludable, no obsesívamente”.

3 “¡Tengo que caber en estos jeans!’
¿Te suena familiar? “Es fácil obsesio-narse con la báscula al ponerse a dieta”, señala J ennífer Galluzzi, profesora de
nutrición en el Housatoníc Community College, en EE.UU. “Las personas a menudo rebajan mucho peso durante
las primeras semanas, pero se desaniman cuando la pérdida aminora”.

¿Cómo alentarte? Recuerda que el peso fluctúa día a día debido a la retención de agua y a otros factores, así que
pésate una vez a la semana y no todos los días. O mejor, ¡no lo hagas! Además, no olvides que junto con una dieta saludable
viene todo un nuevo estilo de vida, especialmente si también te ejercitas, así que
evita contar kilos obsesivamente y concéntrate en los beneficios que te reporta
tu nuevo régimen. ¿Tienes más energía?
¿Tu cutis está radiante? ¿Pasas más tiempo al aire libre y menos ante la TV?

4.”Sírvame lo mismo que a ella”
¿Te suena familiar? A la hora de bajar de peso, es importante que te veas como una persona independiente. “Muchas
chicas sufren de una especie de proyección de la dieta”, dice Galluzzi. “Rechazan su figura y su metabolismo. Si una
anriga delgada puede comerse un plato de pasta y un postre, y aun así estar flaca, suponen que ellas también pueden”.
El problema es que todo el mundo tiene un metabolismo y unas necesidades de calorías diferentes, así que podrías
estar comiendo más de lo que tu CU81pO puede quemar. Además, nunca se sabe cuánto come la otra persona cuando no
estás con ella ni cuánto se ejercita, de manera que comer lo mismo que tú piensas que ella come no va a funcionar
para ti. Prueba un enfoque más correcto y acepta que quizás necesites esforzarte
más que tu amiga para cuidar la figura.

5. “Hoy voy a comer sólo nueces”
¿Te suena familiar? La revolución del índice glicémico ha creado conciencia
sobre el impacto que tiene una dieta saludable en los niveles de azúcar en la sangre y los beneficios que las grasas
buenas le repOltan al metabolismo. “Pero hay un punto en el que las grasas bue-
nas se convierten sólo en grasas”, dice Ian Marber, nuhicionista londinense.
¿Qué significa esto? Que la moderación es clave. “No debes comer más de dos o tres meriendas saludables al día”,
explica Marber. Para que tengas una idea, una merienda debe ser, por ejemplo, cinco o seis nueces (o sea, unas cuan-
tas, no varios puñados) o una tostada pequeña (no cinco) de pan de pita con humus. “Date tiempo para sentirte lle-
na”, advierte el experto, “Si le añades a cada comida alguna proteína, como huevo, pescado o carne, no sentirás necesi-
dad de estar picando constantemente”.

6. “Salí a trotar esta mañana, así que esta noche me voy a dar banquete en la cena”
¿Te suena familiar? Has comenzado a ejercitarte dos o tres veces a la semana, y ya te has dado carta blanca para comer
lo que te dé la gana. “Este tipo de mentalidad de ‘débito y crédito’ es más común de lo que crees”, comenta la dietis-
ta británica Carrie Ruxton. “La gente piensa que como está quemando calorías y grasa con el ejercicio, se ha ganado
el derecho a comer todo lo que se le antoje. Pero ese no es el caso. Tendrías que estar entrenando por lo menos unas
cinco veces a la semana paI-a poder aumentar sustancialmente la cantidad de
alimento que ingieres cada día”.

En lugar de elevar la cantidad total de calorías, mejor cambia las proporciones y come un poquito más de carbohidratos
complejos, porque los necesitarás como combustible paI-a mantener tus músculos activos. Si te ejercitas dos veces a la
semana y quieres bajar de peso saludablemente, ingiere calorías en proporción directa con lo que quemas.

7. “Si no te duele, no habrá resultados”
¿Te suena familiar? Ves las dietas co-mo un castigo. Has engordado porque has comido lo que no debes y ahora te
lanzas de cabeza a comer alimentos que por lo general evitas como una plaga, o te embarcas en una dieta extrema donde
siempre comes lo mismo. Resultado:
“Caerás presa de algún antojo”, dice la profesora de neurociencia Sara Leibowitz, de la Universidad Rockefeller, en EE.UU., “y el organismo tiene un ciclo natural de antojos durante el día”.

En la mañana, hay una sustancia química en el cerebro, llamada neuropéptido.  Y, que provoca una necesidad de
carbohidratos, que nos suplen de energía. Según la mañana transcurre,  aumenta el
deseo de ingerir proteínas sustentadoras, y más tarde se libera una sustancia química llamada galanin, que estimula
el deseo de comer grasas, para ayudar al cuerpo en las horas nocturnas que permanecerá sin recibir alimentos.

“Una dieta extrema intenumpe este sistema natural y te arrastra a un círculo vicioso”, dice Leibowitz. “De hecho, el ayuno y las dietas radicales le piden al cuerpo más carbohidratos. Además, las sustancias químicas que regulan el ape-
tito afectan directamente el estado de ánimo, los niveles de energía y la calidad de la vida sexual, así que además de
hambrienta, te sentirás irritable”,

La clave para el éxito es ajustarte a la dieta lentamente en vez de seguir un régimen sin grasas, sin carbohidrato s y
sin sabor. Las investigaciones asocian la disminución drástica de las grasas con un
aumento de la depresión. Así que inclúyelas en tu dieta en forma de aceite de pescado, nueces y aceite de oliva,
carbohidratos (pan y pastas de higo entero) yproteína (huevo, pescado, yogur).
Y también dale prioridad al sabor. Llénate con piña, agregale piñones tostados a la pasta y adereza tu ensalada con aceite de oliva

8.¿Qué chocolate?

¿Te suena familiar? Juras que comes saludable y no bajas de peso …¿será que tienes amnesia? “O niegas que
estás comiendo galletitas dulces con tu café de la mañana, o de verdad no te dascuenta de que las comes”, dice Dowden.
Pero todo eso va sumando calorías y al final la báscula no miente. ¿Qué hacer?
Escribe en un diario todo lo que comesy bebes en el día, y también anota todolo que haces mientras comes. Así sabrás
qué es lo que realmente te llevas a laboca y qué es lo que te anima a comer sin pensar. Quizás sea el aburrimiento.

9. “¿No puedo bajar 15 kilos en un mes?”
¿Te suena familiar? Sí, quieres perder 15 kilos para ir a esa fiesta donde va aestar tu ex, pero ¡espera! Eso es imposi-
ble e insostenible. Comer saludable esun estilo de vida. “Tu meta inicial debe ser perder no más del 10% de tu peso,
no importa cuánto peses”, aclara EmmaHetheríngton, de Weight Watchers. “Te sentirás más saludable al instante. Y con-
sistentemente debes seguir perdiendoun kilo a la semana: así no sentirás carencia ni tampoco te deprimirás”.

10.”Empecé una dieta,cambié de trabajoy estoy mudándome”
¿Te suena familiar? ¡Eso es mucho para un plato! El cansancio físicoy emocional te hace ver las cosas peor de lo que
son. Pregúntate, ¿qué es lo más importante en este momento? Y concéntrate en eso. También piensa en los obstáculos
con los que puede u’opezm’ tu dieta; por ejemplo, si estás de vacaciones, te será difícil mantenerla. Mejor déjala para
después, cuando tu situación sea más estable. Fija una fecha para empezarla y haz la dieta más simple que puedas.

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solo el 50 por ciento de las mujeres  encuentra estimulante  la estimulación táctil

de los senos y el 11  por ciento recurren a esta zona como  parte de su ritual de :  masturbación

¿Por  qué?

La respuesta es sencilla: los senos experimentan una ligera hinchazón durante el acto sexual y los pezones pueden :

aumentar hasta medio centímetro más, al tiempo que crece la : irrigación sanguínea en la zona. Estos cambios fisiológicos

producen una mayor sensibilidad en la zona que, en algunas

mujeres, se traduce en dolor.

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Aunque sus productos se venden en todo el mundo y maquillan infinidad de rostros hermosos y célebres,
para Bobbi Brown el poder de la belleza tiene mucho que ver con la seguridad en ti misma. ¿Y qué es la belleza para ella?
“Para mí, es algo que te deslumbra”, nos dice Bobbi. “Lo que es hermoso para una persona, puede no serio para otra.
El poder de la belleza hace que tu corazón cante.

Cuan o ves algo hermoso te sientes bien. Pero la belleza no significa perfección … Es algo que te agrada mirar”.

Los SI Y los NO de Bobbi Brown

NO

•    “No busques modelos a seguir que sean incorrectos. Por ejemplo, no imites a estrellas jóvenes como el grupo de Paris
Hilton y Lindsay Lohan. Creo que representaruma idea errónea para las chicas o mujeres jóvenes que piensan que deben lucir
como ellas. Tienes que elegir un buen modelo a seguir”.

• “No quieras ser alguien que no eres. Experimenta para poder conseguir tu verdadero estilo. Mira revistas, observa lo que llevan
otras mujeres, pero lo importante es que des con lo que eres tú”.

• “No trates de seguir todas las tendencias de la moda, porque me he dado cuenta de que la gente se ve tonta cuando está
vestida de pies a cabeza con lo que está trendy. Las tendencias reflejan lo que está pasando en el mundo de la moda, pero el estilo
tiene más que ver con cómo las adaptas a tu gusto propio”.

• “No te descuides ni abandones. Eso no funciona. Hay mujeres que no se maquillan y que no se ponen ropas que las favorecen”.

• “No te quedes atrapada en una época o estilo. Hay gente que no cambia y sigue conlo mismo. Tienes que evolucionar,realmente es muy importante poder hacerla

SI

•    “Hazte un corte de pelo fabuloso”.

•    “Aprende todos los secretos o técnicas de maquillaje y belleza que necesitas para corregir las pequeñas imperfecciones
y lucir lo mejor que puedas. Por ejemplo, cómo aclarar áreas oscuras, disimular o evitar la palidez, ocultar un granito … ”

• “Abraza los tonos de la temporada. Es decir, tonos más rosados en la primavera y más cálidos en el otoño”.

• “Ponte capas de humectantes. Los humectantes realmente ayudan a que la piel luzca suave y con un tono parejo” .

•”Identiflca lo que te hace sentir más cómoda, lo que te hace sentir que eres tú. Tienes que encontrar las cosas que para ti
funcionan en términos de maquillaje, cuidado de la piel, pelo

Tips de belleza para las chicas Cosmo

“En las mujeres de labios finos me gusta usar un delineador que sea medio
tono más oscuro que el color natural de sus labios. Delinea el labio completo,
y nunca vayas más allá de los bordes.

Entonces, aplica un gloss transparente … y tu boca se verá más carnosa”.
“Si la piel es seca, es mejor aplicar varias capas de humectante. Comienza
con un hidratante; luego con un bálsamo, que es más rico, y después sella la
humedad con el resto de los productos”.

“Si la piel es seca, es mejor aplicar varias capas de humectante. Comienza
con un hidratante; luego con un bálsamo, que es más rico, y después sella la
humedad con el resto de los productos”.

“Si la piel es grasa, es importante usar una base libre de aceite, y sólo debes
usar humectante en las áreas secas. Sí, aunque tu piel sea grasa, por lo general
tendrás un área seca en el rostro”.

“No hay nada que borre las líneas  de exp esión, pero los humectantes pueden
hidratar la piel y hacer que las líneas sean  más suaves y se vean menos. Puedes usar
un humectante con color o un bálsamo  con color que suavizan cualquier línea, El
gran secreto es darles color a las mejillas,  porque eso aleja la atención de las.líneas.

“Y otra cosa: esfuérzate, A las chicas  jóvenes que están comprando mi libro
porque quieren verse bien a los 40 les digo  que lo primordial es saber que todo es
trabajo duro, Tu carrera, tu matrimonio, tus  hijos .. , todo lo es, Cuidarte, ejercitarte,
teñirte el pelo también exigen esfuerzo, pero  ¿sabes qué? Vale la pena, Te hace más feliz”,

LAS CLAVES DE SU EXITO

“¿Recuerdas cuando tu mamá te decía que podías obtener más cosas con miel
que con vinagre? Tenía razón. Ser agradable es esencial para el éxito. Yo, como parte
de mi trabajo, constantemente tengo que decirle a la gente que no me gusta algo.

Podría ser grosera o hacerla en buena forma. Es sentido común. Trato a la gente
como me gusta que me traten a mí. Nunca soy antipática con los demás, y me molesto
si alguien lo es. Ser agradable es tan fácil. .. ”

“Sacar tiempo para ti también es clave. Mi trabajo consiste en hacerme cargo de la
gente. Pero si no me hago cargo de mí misma, no me puedo hacer cargo de
nadie. Por lo general, tienes tu familia, tu trabajo … pero necesitas a tus amigos,
también tiempo para ejercitarte, para leer”.

“Me gusta estar con gente que le guste aprender y crecer, que sea inteligente,
pero en términos de sentido común. Y creo en el impresionante poder de las palabras.

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