Embarazo

Tercer trimestre de tu embarazo
Estos son los consejos que el Equipo de Ginecología, coordinado por el Dr. Luis Cabero i Roura, da a las futuras mamás para que los sigan durante el tercer trimestre.

1. Consejos para la futura madre

- Calzado. Procura llevar calzado cómodo, bien sujeto y con algo de tacón. Evita la ropa apretada.

- Postura para dormir. Cuando te estires o al dormir procura girarte hacia uno de los lados preferiblemente el izquierdo; echarse boca arriba durante largo tiempo no es beneficioso ya que el peso del útero impide la correcta irrigación del organismo, tanto materno, como fetal.

- Al sentarte, procura tener los pies elevados para disminuir la hinchazón (edemas). Evita permanecer en pie o sentada durante mucho tiempo.

- Evita el estreñimiento con una dieta rica en fibra e ingesta abundante de líquidos.

- Evita las especias fuertes en la comida diaria como el pimentón, la guindilla o la pimienta que podrían dificultar la digestión, y de algunas como la nuez moscada que pueden inducir contracciones uterinas.

- Cuidado con las plantas medicinales, algunas están contraindicadas durante el embarazo, consulta con tu ginecólogo si deseas tomarlas.

- Piel. Ten cuidado de tu piel, sobretodo de la barriga y los pechos.

- Estilos de vida. Evita el sedentarismo absoluto, aunque en este período se hace cada vez más dificultosa la movilidad.

- Precauciones. Evita las situaciones propicias para accidentes, ya que puedes presentar un cierto grado de torpeza.

- Más sensible. En este trimestre irá en aumento un estado de mayor sensibilidad, el cual a veces te podrá llevar a recibir un aumento de la voz de tu pareja como algo que te impacta y te duele; es un estado en el que puede que llores con más facilidad.

Esto que ahora parece una molestia, que tu pareja ya no sabe como decirte las cosas para que no te sientas herida, tiene una función muy importante: una de tus grandes dudas, seguramente, es si sabrás comprender a tu bebé, si sabrás identificar lo que le pasa cuando te llore.

Pues este estado de gran sensibilidad es precisamente para esto, para que estés mucho más receptiva a las demandas de tu bebé, identificando más fácilmente lo que le pasa (aún y así necesitaras tu tiempo de aprendizaje como mamá, pero de esta forma será más corto).

- Miedo ante el parto. También el momento del parto ya empieza a tener un lugar prominente, siendo el foco de tus dudas y temores: ¿Irá todo bien? ¿Me avanzaré o bien me saldré de cuentas? ¿Sabré identificar las señales de parto? ¿Lo tengo todo apunto?

No te preocupes por esta avalancha de dudas y temores; es lógico y bueno que aparezcan, señal que te estás preparando para todo ello. Intenta poderlo compartir con tu pareja y con tu grupo de educación maternal.

- Canastilla a punto. No esperes a última hora para preparar la canastilla con tus cosas y las de tu bebé. Termina de decorar su habitación y procurad, si estáis haciendo obras en casa, de tenerlo ya todo terminado varia semanas antes del parto. Que no se os acumule todo para el último momento.

- Elige pediatra: es aconsejable hacer una primera visita al futuro pediatra de tu hijo para conocerle, informarse y preguntar las dudas que puedas tener sobre el cuidado de tu bebé, lactancia materna, futuros controles de su salud, etc.

Equipo de Ginecología

Dr. D. Lluís Cabero i Roura

Presidente Sociedad Española Ginecología y Obstetricia

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II PARTE

Embarazo

Segundo trimestre
Estos son los consejos que el Equipo de Ginecología, coordinado por el Dr. Luis Cabero i Roura, da a las futuras mamás para que los sigan durante el segundo trimestre.

1. Consejos para la futura madre

- Disfruta tu embarazo. Aprovecha para disfrutar de tu embarazo, ya que probablemente esta será la etapa en que te encuentres mejor físicamente.

Si hasta ahora tu hijo no se te hacía presente físicamente, a partir de ahora notando sus movimientos dentro de ti y empezarás a sentir que estáis en un proceso que culminará cuando lo tengáis en brazos.

Después de la confirmación del embarazo, esta será otra nueva noticia que podrás compartir ilusionada con tu pareja, familia y amigos.

- Mantén una dieta equilibrada. Procura evitar el descenso o aumento excesivo de peso y el estreñimiento con una dieta equilibrada rica en fibra.

- Muévete. Evita el sedentarismo, una cierta actividad física es beneficiosa para el embarazo (andar, nadar…).

- Hidrata tu piel. Cuida tu piel, sobre todo la de la barriga y los pechos, manteniéndola bien hidratada no sólo con cremas, sino también bebiendo abundantes líquidos (mejor fuera de las comidas).

- Usa un sujetador adecuado. Usa un buen sujetador, de talla adecuada al crecimiento de tus pechos.

- Usa calzado adecuado. Usa un calzado adecuado, no muy apretado y con algo de tacón ancho.

- Usa ropa cómoda. Evita las prendas de vestir ceñidas.

- No te automediques. Consulta con tu ginecólogo cualquier medicación que debas tomar.

- Relájate. Disminuye el nivel de estrés.

- Que no te falten el calcio y el hierro. Es posible que tu ginecólogo te aconseje la toma de hierro u otros suplementos de calcio por ejemplo durante este trimestre.

- Comparte tus experiencias con tu pareja. Este periodo de mayor tranquilidad física permite que te dediques más a tu pareja, haciéndole partícipe de tus fantasías, de cómo notas a tu bebé dentro de ti, cómo imaginas que será, a quién se parecerá; si es tranquilo o nervioso, en qué momentos duerme o en qué otros le gusta moverse, cómo reacciona cuando te pones de una determinada postura y cómo de otra, y un largo etcétera que os ayudará a ir fortaleciendo el lazo de unión entre los tres.
Equipo de Ginecología

Dr. D. Lluís Cabero i Roura

Presidente Sociedad Española Ginecología y Obstetricia

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I PARTE

Embarazo

Primer trimestre de tu embarazo
Estos son los consejos que el Equipo de Ginecología, coordinado por el Dr. Luis Cabero i Roura, da a las futuras mamás para que los sigan durante el primer trimestre.

1. Consejos para la futura madre

- Asegura un buen descanso nocturno, dado que en este periodo te encontrarás más cansada y somnolienta.

- Lleva una dieta equilibrada, aumentando el número de comidas diarias y disminuyendo la cantidad de éstas. Disminuye los azúcares refinados y los dulces.

- Procura comer la carne bien cocida y la leche y productos lácteos pasteurizados para evitar la adquisición de enfermedades que podrían afectar al embarazo como la Toxoplasmosis y la Listeriosis.

- Elimina el tabaco, alcohol y el exceso de cafeína.

- No es un buen momento para la adquisición de animales domésticos, sobretodo gatos, y si los tienes evita el contacto con ellos ya que pueden transmitir enfermedades como la Toxoplasmosis.

- Evita automedicarte. No todos los medicamentos están contraindicados durante el embarazo. Tu ginecólogo te informará sobre los que puedes y los que no debes tomar.

- Cuida tus pechos, hidrata bien tu piel y utiliza la talla de sujetador adecuada para el aumento que se producirá en ellos.

- Este primer trimestre será una etapa de adaptación a la “noticia” del embarazo, que va acompañada por cambios en tu cuerpo, pero sin que todavía puedas observar la existencia real de ello.

Puede ser una etapa de extrañeza, que incluso te lleve a apartarte un poco de tu pareja.

Es un período en el que fácilmente te puedes quedar pensativa, como soñando despierta, a la vez que las noches pueden ser muy movidas por la intensidad de los sueños fuertemente ambivalentes.

Todo esto, una vez más, es tu gran labor interior de intentar alcanzar una nueva estabilidad psíquica.

Equipo de Ginecología

Dr. D. Lluís Cabero i Roura

Presidente Sociedad Española Ginecología y Obstetricia

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Cambia tu Imagen
Primera parte

Todas hemos visto como ocurren las transformaciones de belleza en los programas de televisión y soñamos en algún día tener una experiencia similar.
Estas transformaciones, o make over como se les llama en Ingles, son tan populares que las televisoras las usan para tener mas audiencia en temporadas bajas.

Buenas noticias, tu puedes hacerlo sola. No hace falta ningún programa de televisión ni ninguna hada madrina. Lo único que necesitas es armarte de un sentido de aventura, buen humor y creer en ti misma para emprender una transformación de belleza.

A medida que pasa el tiempo las modas cambian y también nuestra apariencia. En este proceso algunas veces nos cansamos de nuestra imagen. Estamos hartas de nuestro estilo de peinado, no nos gusta la ropa que tenemos, queremos bajar de peso, y en fin queremos una nueva imagen. Este proceso debe ser divertido y debemos de tomarlo como una oportunidad de conocernos a nosotras mismas.

¿Como Hacerlo?

La forma más fácil de cambiar de imagen o tener tu propia transformación de belleza es cambiar por lo menos una de las siguientes:

1- Cambia de corte de pelo
2- Cambia de color de pelo
3- Cambia de maquillaje

Las trasformaciones mas radicales involucran cambiar todo al mismo tiempo. Pero claro no todas queremos una transformación radical podemos elegir una transformación progresiva.

Usa la Cabeza… Para lucir un pelo glorioso

El corte y el estilo de peinado deben ser hechos por un profesional. Los tintes casero no siempre dan buenos resultados y cuando quieres lucir lo mejor posible es recomendable ir al peluquero. Muchos peluqueros tienen temor de sugerir cambios drásticos de estilo o color PORQUE LA MAYORÍA DE LOS CLIENTES NO LOS DESEAN. Si tu deseas un cambio se explicita con el/la estilista. Explícale que deseas cambiar y verte diferente y descríbele de la mejor forma posible como quieres verte.

La mejor forma de explicarle a tu estilista es mostrarle fotografías del tipo de corte o imagen que te gustaría. No esperes verte como la modelo de la fotografía, cada cabello es diferente. Mantén tu mente abierta para aceptar sugerencias del estilista. Un buen estilista te escuchara, te explicara las opciones y tratara de satisfacerte.

Los estilistas tienen temor de ofender a sus clientes sugiriendo cambios, entre mas cambio más riesgo que el cliente no guste del nuevo estilo. Otro aspecto es pereza y comodidad. Los estilistas tienen tiempo limitado para cada cliente entre mas cambio mas esfuerzo y tiempo se necesitara. Un buen estilista debe dedicarte tiempo. Entendiendo estas limitaciones, busca un buen estilista (aunque cueste mas), ve a la cita preparada no espere que el estilista te lea la mente, muéstrale fotografías, explícale lo mejor que puedas y pídele su opinión, también exprésale que tu confías en ella o él. Lo mismo aplica al color del pelo.
Si tienes buena comunicación con el estilista y este es un buen profesional puedes obtener los resultados esperados la primera vez. Pero sino es así no te desanimes y la próxima vez ve a otro estilista. Muchas veces aun con fotografías los estilistas no siguen instrucciones. Un buen profesional lo hará, pero si no lo encuentras la primera vez sigue buscando.

Tu Transformación de belleza II Parte

Segunda Parte

Muestra tu mejor Rostro.  Para muchas mujeres el maquillaje es algo natural. Instintivamente se lo aplican y les queda de maravilla. Normalmente estas personas disfrutan aplicándose diversos colores y experimentando nuevas técnicas. Para otras el maquillaje es un reto y para la mayoría es una actividad rutinaria.

Los colores en el maquillaje cambian cada estación, sin embargo los colores básicos, los tonos ahumados para los ojos, los colores de las bases, los bronceados para las mejillas son eternos. Sin embargo un maquillaje pasado de moda nos hace parecer mayores de lo que somos, anticuadas y monótonas. No dejes que esto te pase.

La mejor forma de aprender a usar maquillaje y la más barata es asistir a las sesiones de maquillaje en las tiendas por departamentos. Hay que tener en mente que en estas actividades el objetivo es vender. Pero tu no tienes que comprar nada si no te parece o hacer una compra mínima si lo deseas. Todas las líneas de prestigio ofrecen en ocasiones especiales aplicaciones de maquillaje, mantente alerta esta puede ser la oportunidad ideal para ti.

En estas sesiones la maquilladora te enseñara como usar los productos y debe de darte notas escritas pero si no te las da asegúrate que tu misma las escribes inmediatamente para no olvidar nada. Haz dibujos y diagramas, enumera las actividades y describe cuidadosamente como te aplico cada parte del maquillaje. Sin hacer esto no aprenderás mucho de una sola lección. No tengas temor a hacer preguntas, la maquilladora esta allí para servir al cliente, no te esta haciendo ningún favor le están pagando por hacerlo.

En USA, Canadá y algunos países europeos las mejores opciones para obtener una clase de maquillaje y si se desea adquirir productos de buena calidad a precios razonables es acercarse al mostrador de Mac, Trish McEvoy, Stila y otras líneas de maquillaje similares. Estas líneas tienen colores nuevos, usan técnicas innovadoras y atienden muy bien al cliente. Estas líneas son también más baratas que las líneas tradicionales (como Lancome y otras líneas francesas) porque no usan empaques sofisticados.

Otra opción es la tienda Sephora. Esta tienda es un paraíso para los amantes del maquillaje, venden casi todas las líneas y tienen personal muy bien entrenado para ayudarte a seleccionar los mejores colores y productos para ti. Los vendedores no son persistentes y puedes solicitar un make over total (algunas veces necesitaras cita, pero es gratis) donde te enseñaran a usar todos los productos que necesitas. Con esta gente también tienes que ser honesta y explicarles el tipo de maquillaje que deseas.

Por supuesto también están las clases de maquillaje en los salones y spas. Dependiendo de la experiencia del artista del maquillaje esta puede ser una buena opción. Estas clases duran mas o menos una hora, en USA cuestan aproximadamente $60.00. Durante este tiempo tendrás la atención total de la maquilladora y te explicara paso a paso como maquillarte. Nosotros creemos que es una buena idea primero ir al mostrador de las tiendas de la que hablamos antes de gastar en una clase.

Con tanta opción no tienes excusa ya sea que desees un maquillaje sofisticado, natural o casi invisible.

Claridad
Como ves, un cambio de imagen es algo que no puedes dejar a otros, tú eres la que selecciona como quiere lucir. Cuando lo tengas claro en tu mente busca fotografías de artistas, modelos, u otras y haz una cita con tu peluquero y con un maquillador. La claridad y buena comunicación te darán el look que deseas.

Volvamos a la pregunta ¿y la ropa? Veras que cuando cambies tu imagen internamente tu empezaras a cambiar la forma en que te vistes y aun con la misma rola la usaras en estilos diferentes. No creas que necesariamente tienes que ir y gastarte una fortuna en ropa. Poco a poco puedes comprar nuevas prendas para complementar tu nuevo estilo.

Cambio Interior
Las verdaderas trasformaciones de belleza comienzan dentro de ti, tu tienes que desearlo y confiar en ti misma. Las transformaciones de los programas de belleza en su mayoría no tienen efectos permanentes. Esto es lo que declaraba la famosas presentadora Estadounidense Oprah quien en muchísimas ocasiones en su programa ha tenido estas transformaciones de belleza. Si tu cambias la forma en que te ves a ti misma tu imagen cambiara. Si tu no cambias la forma en que te ves a ti misma no habrá maquillaje que te cambie.
¿Te atreves a Cambiar?
Los riesgos son mínimos el pelo crece, el color se va, el maquillaje no tienes que usarlo si no lo deseas. Las transformaciones de belleza no son para cenicienta, son la forma en que expresamos un deseo interior.

Si tu quieres tu puedes, es fácil y divertido. Si te decides a hacerlo tómalo como una aventura divertida y entretenida. Deja el temor y gózalo.

lindisima.com

Consejos Capilares

Para mantener un cabello sano y luminoso es indispensable mantener el <<Equilibrio hidro-lipídico>>(agua/grasa). Cuando hay un desequilibrio, sea por defecto o por exceso de agua o de grasa, se produce un problema en el cabello.

Hay que procurar lavarlo con un champú adecuado, según el tipo de cabello, la hidratación y mantener el PH ligeramente ácido (5,5 aproximadamente).

En los casos de cabellos sometidos a productos químicos como tintes, permanentes, mechas, etc… se tendrían que aportar nutrientes, vitaminas, keratina, ceramidas, etc, etc…

Los productos químicos que se utilizan en peluquerías y los que se venden en hipermercados, droguerías, etc…, son relativamente agresivos y se tienen que utilizar con cuidado. Es fácil poner un tinte pero no siempre se tiene que aplicar igual, según en cada caso, se requiere un proceso distinto y una potencia distinta para dañar lo menos posible al cabello.

A continuación, daremos unos consejos prácticos para cada tipo de cabello.

Cabellos sanos sin ningún tipo de productos químicos:

Lavar el cabello con agua templada y con un champú ligeramente ácido o de uso frecuente y bien enjuagado, que rechine el cabello entre los dedos en el último enjuague.

En caso de tener el cabello ligeramente reseco o algo enredado, aplicar de vez en cuando un champú hidratante, mascarilla capilar o similares.

Cabellos teñidos, mechas, decolorados o con moldeados:

Lavar con champú ácido e hidratante y dejar actuar unos minutos la última enjabonada para que haga mas efecto, esto ayuda a cerrar las cutículas del cabello, en los casos de tinturas, no se saldrán tanto las partículas de color y obtendremos un color uniforme con mas brillo y suavidad.

Aplicar una mascarilla nutritiva, reparadora o similar después del lavado y secando antes el exceso de agua para que lo absorba mejor,  amasar entre las manos y dejar actuar unos minutos.

Si cubrimos con un gorro de plástico o toalla se absorberá con mayor rapidez (a más tiempo mejor).

Enjuagar a fondo para no dejar residuos y utilizar el agua templada, el agua caliente abre las cutículas del cabello y lo deja más mate y enredado.

Aplicar un voluminador hidratante o acondicionador y secar.

Cabellos frágiles y dañados:

Lavar con agua templada y champú ácido, dejar actuar unos minutos la última enjabonada para que haga mas efecto. Esto ayuda a cerrar las cutículas del cabello.

Enjuagar a fondo para no dejar residuos y utilizar el agua templada, el agua caliente abre las cutículas del cabello y lo deja mas mate y enredado.

Secar el exceso de agua con una toalla y aplicar un reparador intensivo rico en keratina, ceramidas, vitamina B6 o similares, empapando bien todo el cabello sobre todo las puntas y medio. Si cubrimos con un gorro de plástico o toalla se absorberá con mayor rapidez, a mas tiempo de exposición mejor.

Enjuagar a fondo para no dejar residuos y aplicar un reparador con protección y nutrientes, que no se enjuague. No aplicar mas de la cuenta o podría dejar el cabello como sucio y pesado.

Cabellos con caspa o descamaciones:

Lavar con champú específico (de calidad) para caspa, descamaciones o cuero cabelludo sensible, según el caso y dejar actuar la última enjabonada unos minutos para que sea absorbido por la piel.

Utilizar siempre el agua templada para no irritar el cuero cabelludo y no friccionar en exceso. Tener en cuenta que en estos casos la piel de la cabeza es muy tierna y sensible, podríais causas heridas tan diminutas que no las apreciaríais a simple vista, pero sin duda estarían ahí, produciendo mas picores y descamaciones.

No rascarse nunca con las uñas, ni al lavarse ni cuando os pique, Esto puede provocar una infección capilar y empeorar las cosas, u

Algunos cepillos tienen las púas muy rígidas y rascan el cuero cabelludo produciendo picores, infecciones, descamaciones, etc…

El enjuague es muy importante, enjuagar a fondo para no dejar residuos que también podrían provocar picores e irritaciones. Cuando el cabello rechina entre los dedos, significa que esta limpio y sin residuos.

También existen unas lociones calmantes, desinfectantes, cicatrizantes, etc, etc… que no se enjuagan y son muy eficaces.

Cuero cabelludo con Grasa (Alopecia Seborreica):

Un cabello con seborrea es una cuero cabelludo que segrega mas grasa (sebo) de lo normal y su apariencia es de piel (cuero cabelludo) grasienta y al cabo de unos 2 días aproximadamente, 3 ó 4 cm aprox. de raíz del cabello estará graso.

Quiero decir con esto que si veis todo el cabello grasiento, significará que no es seborrea, lo más seguro es que no estará bien lavado, mal enjuagado o exceso de algún producto mal aplicado. También puede ser que el producto sea de mala calidad.

Lavar siempre que se note el cuero cabelludo graso y no antes (día si y día no, la mayoría de los casos), con un champú regulador sebáceo, agua templada y sin friccionar enérgicamente. Dejar unos minutos la última enjabonada para que pueda ser absorbido por la piel los componentes esenciales y enjuagar a fondo.

El exceso de lavados sin necesidad, puede causar un exceso de secreción del sebo (grasa), también un exceso de fricción puede causarlo. Las glándulas sebáceas se acostumbran a trabajar mas de lo habitual segregando mas grasa y después es difícil frenarlo.

Algunos champús de tratamiento son excesivamente astringentes y esto acarrea un exceso de sequedad en la piel, causando una deshidratación y la consiguiente descamación.

En casos de pérdida de cabello, es aconsejable la aplicación de lociones o ampollas de tratamiento que refuercen a la raíz del cabello después del lavado.

Es muy importante en todos los caso, enjuagar a fondo la última enjabonada y los productos que se enjuaguen.

Color ante todo:

Llegan las vacaciones: días de sol y playa muy beneficiosos para nuestra salud, pero un poco problemático para el cabello, especialmente si lo tienes teñido. Pide cita con tu peluquero justo el día antes de salir de vacaciones. renueva tu corte de pelo, pero limita el tinte a lo estrictamente necesario, como cubrir las canas o las raíces. Recuerda que el sol y la sal tienen un efecto aclarador que hará que, en poco tiempo, el tinte que te acabas de dar parezca quemado. Si no puedes evitar darte algo de color, usa un champú colorante: se elimina a los pocos lavados, pero te permitirá repetir la operación sin necesidad de ayuda.

Mi consejo es que también puedes utilizar una espuma de color o un vegetal, lo mas similar al que tengas. También puedes pedir a tu peluquero que te venda el tinte que el te aplica y lo mezclas con un oxidante muy bajo, repártelo por todo el cabello emulsionándolo, amasándolo y déjalo unos 10 minutos de exposición. De esta manera recuperas el color sin dañar tanto el cabello, pero no lo apliques más de dos veces en el mes de vacaciones.

De todos modos, lo mejor que puedes hacer es que antes de tener que reparar los daños, protégelo de las agresiones del verano con un protector solar con filtro UV, en champú y en mascarilla, y si son hidratantes, mejor que mejor.

Es muy importante que antes de mojarte el cabello con el agua de la playa o de la piscina, te apliques un protector, de esta manera el cabello no absorberá tanto salitre o cloro y reducirá el efecto. Cuando salgas del agua, lávate o enjuágate el cabello con agua potable para eliminar el salitre y el cloro, aplícate la mascarilla o acondicionador y no lo enjuagues.

A la vuelta a casa, te lavas el cabello con el champú hidratante ácido, te aplicas la mascarilla y si es de enjuagar, la enjuagas a fondo, siempre con agua templada. Después te aplicas una espuma hidratante o fijador sin alcohol para secarlo y listo.

Veras que cabello tan saludable tendrás y el color se mantendrá como nuevo.

Alisar el cabello permanentemente:

Si tienes el cabello rizado y estás cansada de vértelo siempre igual, tienes una solución, el DESRIZANTE PERMANENTE.

Su función es parecida a la de un moldeado o permanente pero en vez de rizar, alisa el cabello. Aunque lo mojes o te lo laves, no volverán a rizarse hasta que cortes el cabello que fue sometido a este proceso químico.

No intentes aplicártelo tu o una persona que no sea profesional o entendida, podrías dañar el cabello irreversiblemente.

Desrizante permanente.

En ocasiones, hay que repetir el proceso dos veces para que se alise bastante, depende del tipo de rizo y la fuerza que tenga el cabello.

Algunas veces no alisa lo suficiente porque el cabello fue tratado con productos de mala calidad como champús, mascarillas, que contienen sintéticos o extractos de siliconas.

NOTA: El producto que alisa el cabello, no debe de entrar en contacto con el cuero cabelludo por posibles irritaciones.

www.galeon.com

Postre De Tres Leches

Este postre es único y delicioso, utiliza tres tipos de leche. ¡Un final dulce para cualquier comida!

Ingredientes:

2 tazas de harina

1 cda. de polvo de hornear

6 huevos, (separar la clara de la yema)

2 tazas de azúcar (1 por el postre y 1 por el merengue)

1/3 taza de leche

1 cdta. de vainilla

1 lata de Leche Condensada Goya (14 oz.)

1 lata de Leche Evaporada Goya (Nela) (12 oz.)

3 tazas de crema de leche (Heavy Cream)

3 claras de huevo

1 taza de azúcar

2 cdas. de jugo de limón

Instrucciones:

1. Precaliente el horno a 375 ° F.

2. Cubra un molde de 13″x9″ con mantequilla y harina.

3. Combine la harina y el polvo de hornear y deje a un lado.

4. Con una batidora mezcle las 6 claras de huevo hasta que hagan espuma. Añada azúcar gradualmente y continúe mezclando hasta que este espesa, aproximadamente por 5 minutos. Agregue las 6 yemas de huevo, una a la vez. Mezcle la harina y la leche, alternadamente, empezando y acabando con la harina. Añada la vainilla y mezcle. Vierta la mezcla en el molde de 13″x9″. Hornee a 375 ° F. por 30 a 35 minutos. Inserte un utensilio en el centro del postre, si sale limpio, retire el postre del horno. Deje enfriar por 10 minutos.

5. Entre tanto, combine la leche condensada, la leche evaporada, y la crema de leche. Vierta la mitad de la mezcla en una cacerola. Cuando este hirviendo, añada el resto y vierta toda la mezcla lentamente sobre el postre hasta que absorba. Deje enfriar por lo menos 1 hora.

6. Para hacer el merengue *, mezcle las 3 claras de huevo restantes al baño Maria, hasta que haga espuma. Gradualmente añada la taza de azúcar restante. Continúe mezclando hasta que este espeso y el merengue este brillante, por aproximadamente 5 minutos. Mezcle el jugo de limón. Vierta el merengue sobre la parte superior del postre y refrigere hasta que este listo para servir. Manténgalo refrigerado.

* Nota: Usted puede sustituir media pinta de crema de leche batida en lugar del merengue.

Sirve 8 porciones

tuvida.aol.com

Consejos solo para Ellos

Por norma, la sociedad asigna injustamente al hombre la obligación de “ligar” y a la mujer la de “dejarse ligar”. Pero no todos pueden hacer frente a este “deber”. Son los tímidos, quienes parten con un peso añadido en la ya de por sí difícil tarea que es el arte de conquistar.

Álvaro es tímido con las mujeres. No tiene ningún problema en decirlo. De hecho, resulta evidente viéndolo hablar con una mujer con la que, digámoslo así, tenga posibilidades de ligar. “Me bloqueo, no sé qué decir”, explica. Él es uno de los muchos hombres a los que ataca la timidez cuando intentan coquetear con una mujer. “En algunos casos, las personas pueden expresar su timidez en situaciones heterosociales con respuestas de ansiedad social”, explica Alberto Bermejo, psicólogo conductual del Gabinete EIDOS, en referencia a esta sensación de bloqueo.

Según la situación

Y es que muchas personas pueden llevar una vida completamente normal, sin que les moleste su timidez, hasta que lleguen los inevitables momentos de coqueteo. “Yo, por norma, soy bastante extrovertido con mis amigos”, comenta Álvaro, quien aclara que es un poquito más reservado “con los desconocidos, aunque no mucho más”. “Sin ir más lejos, hacer estas entrevista no me cuesta un gran esfuerzo”, comenta este barcelonés, quien reconoce que con las fotos no lo ha tenido tan fácil. “Sólo sabiendo que cámara es un nombre femenino ya temblaba”, bromea.

La sombra de la timidez, fruto de factores genéticos, psicológicos, sociales y fisiológicos, es caprichosa y oscurece más unas situaciones que otras. “Lo complicado llega cuando se trata de ligar con mujeres, la situación se me pone muy cuesta arriba”, apunta y confiesa:  “no me quiero imaginar lo mal que lo pasaré si alguna desconocida se me acerca y me dice que me ha visto en este reportaje”.

Su cuerpo les delata

¿Y cómo se traduce esta “cuesta arriba”? Los síntomas psicofisiológicos evidentes más habituales son sudoración, temblores y rubor, indicios que dificultan que el tímido se desenvuelva con soltura en sus relaciones sociales. “Algunos tímidos, por ejemplo, sufren mucho por padecer una gran propensión a ruborizarse”, señala el psicólogo, quien revela que “algunos pacientes, curiosamente, me consultan exclusivamente para poder controlar este síntoma”.

Nuestro tímido apunta otros síntomas más populares. “La mente se me queda en blanco; los temas de conversación, aunque los haya a cientos, se me agotan; sea como sea la mujer que tenga delante, me impone tanto que no sé qué decir”, afirma Álvaro.

La sociedad marca

El tímido no nace, se hace. El conjunto de experiencias en las vida nos marca profundamente y la timidez puede ser un resultado de experiencias sociales conflictivas. “Con cierta frecuencia nos encontramos con que las experiencias con las chicas en el pasado del tímido han sido agónicas”,  comenta Bermejo, quien aclara que “en una sociedad machista como la nuestra el fracaso con parejas anteriores pasa factura y arruga a los hombres”.

La presencia de pensamientos negativos específicos sobre las relaciones con el otro sexo también puede ser un motivo para desarrollar conductas retraídas. “Una educación deficiente o inapropiada igualmente puede contribuir a crear estas actitudes”, señala el especialista.

Causas personales

Y es que seguramente todos conocemos a alguien tímido, pero quizás nunca nos hayamos parado a pensar qué características personales pueden influir en estas actitudes. Además de las ya indicadas, otras pueden ser:

- La baja autoestima. Cuando uno se quiere poco a sí mismo, la falta de seguridad incide negativamente en todas las relaciones y es un excelente caldo de cultivo para la timidez.

- El aspecto físico. No nos engañemos: ser atractivo puede ser más que útil para contrarrestar el concepto anterior. También cabe destacar que es arriesgado generalizar en este sentido, ya que no todos los guapos están exentos de padecer timidez.

- El nivel intelectual. A pesar de que no se puede tomar como regla, es lógico que las personas más inteligentes se desenvuelvan mejor socialmente.

- Las habilidades sociales. El dominio de ciertas destrezas en las relaciones personales, como pueden ser la elocuencia o el don de gentes, puede ayudar a dejar en segundo plano este problema.

Atenuar el problema

La timidez, que no está considerada como una enfermedad, es un problema que, aunque es difícil de superar, puede reducirse. Y se puede atenuar de tal manera “que no interfiera gravemente en la vida cotidiana”, como indica Alberto Bermejo, “de forma que pase de ser un grave problema a ser simplemente una molestia ocasional”. Dependiendo del nivel de timidez, el problema puede ser suavizado por uno mismo –en grados muy superficiales- o con ayuda de un psicólogo en el resto de casos, para lo que se necesita realizar una evaluación de los problemas de la persona y conocer su respuestas en situaciones sociales.

“Yo me he planteado muchas veces la posibilidad de combatirla, de intentar ponerle freno conscientemente”, cuenta Álvaro. “Intento pensar fríamente, pero no puedo, es superior a mí. Y sé que si no fuera tan tímido no me iría tan mal con las mujeres”, puntualiza.

Falsas apariencias

Como a cualquier otra persona, la acción de un par de copas ayuda a los tímidos a desinhibirse en sus relaciones sociales, a soltarse. Todos sabemos que el alcohol, como depresor del sistema nervioso que es, desata la lengua y reduce la atención sobre uno mismo, dos problemas que atenazan principalmente al tímido. Su consumo en cantidades reducidas levanta el estado de ánimo, produce una sensación de euforia y reducen el sufrimiento del estrés. Por ello, los tímidos encuentran en ocasiones una salida –efímera, eso sí- en esta solución etílica. “Es cierto que con un par de copas estás más suelto”, confirma Álvaro, pero inmediatamente precisa. “Lo puedes hacer algún día que te apetezca, pero tampoco es cuestión de estar todos los días bebiendo para ligar. Yo tengo muy claro que hacerlo no es más que engañarte un poquito”.

¿Cómo ligarle?

Acostumbradas al estereotipo social que “obliga” al hombre a llevar la batuta en el coqueteo, en la mayoría de las ocasiones las mujeres esperan a que él dé el primer paso y se las “ligue”. Ceñidas a este patrón, cuando dan con un tímido la cosa se complica. ¿Qué hacer entonces? “La mujer enamorada de un hombre tímido debe ser simplemente ella”, explica Bermejo, “no necesita ningún truco”.

Eso sí: “lo importante es no presionarle ni manipularle”, especifica el psicólogo, “ya que éste puede ser un punto débil del tímido: la reactividad a la manipulación. Si la mujer presenta algunos rasgos agresivos o desafiantes puede hacer que el tímido se aleje porque no sepa manejar la relación”.

Álvaro aporta su visión al asunto. “A mí me suelen ligar, porque si alguna mujer espera que yo me lance la verdad es que lo tiene un poco difícil”. Y continúa. “Y no es porque me haga el chulito o el inaccesible, que imagino que alguna lo pensará, o porque no me apetezca tener que currármelo; simplemente es porque lo paso mal cuando he de tomar yo la iniciativa”, insiste este barcelonés, que matiza que “alguna vez lo he hecho, que conste”. Y para finalizar hace un apunte, a modo de consejo, para decantar la balanza del lado de los tímidos: “la mujer no debe valorar la timidez como algo negativo y ha de ser un poco más comprensiva de lo habitual con el hombre, porque, lo aseguro, éste lo agradecerá”. ¿Difícil? Cuestión de intentarlo.
DESPIECE

Armas de doble filo

Hoy en día los tímidos han encontrado unos rincones desde los que pueden relacionarse sin miedos con el resto de gente: son los chats en Internet y el sistema de comunicación a través de mensajes SMS desde teléfonos móviles. “En el chat y con el móvil me suelto más. Imagino que el hecho de no tener a la persona delante y ver su reacción inmediata me permite lanzarme más”, comenta Álvaro, a lo que el especialista concreta. “Son medios en los que estas personas se ven más protegidas y donde las señales de su timidez (sudoración, rubor, temblores…) no les delatan”, explica Bermejo.

Pero no es oro todo lo que reluce. “Pueden ser armas de doble filo. Por un lado facilitan la comunicación interpersonal, haciéndola más accesible; pero por otro pueden facilitar el aislamiento de personas que padecen miedos sociales, y, con ello, dificultar cualquier intercambio social usual, cara a cara”, puntualiza el psicólogo.

Alberto Bermejo  -  Otros CONSEJOS del Psicólogo:

1. El más importante: no dejar que la timidez nos haga perder oportunidades
de conocer gente y de relacionarnos con otras personas. Hay que buscar
ocasiones para exponernos ante los demás y tolerar cualquier grado de
ansiedad social que podemos experimentar.
2. Trazarnos algún plan para superar nuestros temores, afrontando las
situaciones que tememos, comenzando por las menos complicadas y terminando
con las más difíciles.
3. Recordar que las sensaciones fisiológicas experimentadas (ansiedad) no
son dañinas: podemos tolerarlas.
4. Tener muy claro que los miedos sociales NO SON MIEDOS REALES.
5. Cuando padezcamos algún temor social, intentaremos “descubrir” que
mensaje o autodiálogo hay implicado (¡siempre hay alguno!), aprovechando
para debatir su autenticidad. P.ej. “Si me pongo colorado, ellas no querrán
hablar conmigo”.
6. No hay que huir. Si esperamos lo suficiente, el temor desaparecerá.
7. Respirar despacio y aprovechar si nos es posible para realizar algún tipo
de estrategia de relajación sencilla.
8. Durante un encuentro interpersonal, dejemos de orientar nuestra atención
hacia lo que los demás piensan de nosotros o hacia nuestras propias
sensaciones corporales. Centrarla en nuestro discurso, los mensajes del
otro/a o bien utilicemos de forma provisional la distracción (¡pero haciendo
regresar pronto nuestros pensamientos a la interacción social!).
9. Puede ser útil emplear eventualmente la “parada de pensamiento”. Consiste
en cortar de raíz el flujo de consciencia (si está dominado por pensamientos
negativos) con una orden mental interna y enérgica de parada, stop, bloqueo,
etc. de la corriente de pensamientos.
10. Nuestra actuación en público suele ser mejor de lo que inicialmente
pensamos al respecto. Es un buen ejercicio grabarnos en video en situaciones
de interacción social y comprobar que no lo hacemos tan mal como creemos y
que tampoco se nota tanto que estamos “nerviosos”.
11. El sonrojo, temblores, el nerviosismo, pueden aparecer eventualmente. En
tal caso, convendría no prestarles atención especial o incluso reirnos de
nosotros mismos para desdramatizar un poco la situación.

Texto: Joaquín Vera – Con la colaboración de Alberto Bermejo, psicólogo conductual

Los celos

Cualquier niño ve amenazado el cariño de sus padres por la llegada de un hermanito, ya que hasta el momento era hijo único y ahora pasará a ser el grande.

Hay pequeños que expresan su rechazo en voz alta y abiertamente, este hecho es muy bueno ya que tiene un grado de espontaneidad muy grande. Se le tendrá que explicar que no va a pasar nada, y que aún se le va a querer más.

Para que esté preparado, durante el embarazo es muy recomendable que se hable con él de lo que pronto se avecinará: que el bebé que nazca será pequeño y él ya será grande, que tendrá que ayudar a los papas en el cuidado del bebé, etc.

Es un buen entrenamiento ir de visita a casa de algún amigo que haya tenido un bebé para que, nuestro pequeño, se vaya dando cuenta de todo lo que requiere tener un bebé en casa.

También puede ayudar a preparar las cosas del bebé: pintar la habitación, ponerle los juguetes, preparar la ropita, etc.

Será un buen momento para enseñarle fotos de cuando él era un bebé. También le podréis contar que cuando nazca el bebé, este no sabrá hacer nada: ni andar, ni correr… así cuando lo vea tan pequeño no se decepcionara.

El primogénito siempre necesitará cierto tiempo para volver a encontrar su sitio en la familia.

Cuando lleguéis a casa, al salir del hospital, que sea la madre quien reciba al primogénito en vez del padre, este que sostenga al bebé. Desde este día dejadle que se encargue de tareas sencillas relativas al bebé: darle el chupete, tirar el pañal, limpiarle la boca después de comer, etc.

Aún haciendo todo esto, seguramente notaremos ciertos cambios en su comportamiento (pataletas, llamadas de atención, desobediencia, etc.) ¡Esto son celos! Tendréis que demostrar mucha paciencia y al mismo tiempo constancia, es decir, si se ha portado mal reñirle, pero le contáis que después estaréis por él.

Lo más importante es que sepa que aunque haya llegado el bebé, él es igual de querido que antes de su llegada. Explicarle que significa ser el mayor, y sobretodo, pasad mucho tiempo con él haciendo lo mismo que antes o cosas nuevas para que se sienta importante y querido

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Problemas más Comunes de las Parejas!

Todos los que tenemos una pareja deseamos un “equilibrio justo” en dicha relación, pero muchas veces no sabemos afrontar ciertos problemas. entonces, acá te daré unas sugerencias al respecto… ¡CONSEJOS PRACTICOS PARA AFRONTAR LOS PROBLEMAS MÁS COMUNES QUE AFECTAN A LA PAREJA!

Según estadísticas del Centro Nacional de la Familia (Cenfa,Chile), la “mala comunicación”se sitúa como la problemática más común en una relación de pareja. Otras de las causas más frecuentes son: la desorientación de los cónyuges, las relaciones entre padres e hijos, la violencia intrafamiliar y la infidelidad…”

¿Cómo se manifiestan estos problemas y Cómo hacerles frente?

Muchos podrán pensar que los problemas que afec- tan a la pareja pueden tener que ver con la administración del dinero, la crianza de los hijos, espacios propios o las sobrecargas del trabajo.

Sin embargo, sólo uno de estos tópicos coincide con la mirada de los expertos: “la relación entre padres e hijos”, ya que los demás parecen ser sólo parte de los normales roces que produce la convivencia diaria.
Los conflictos por los que las parejas llegan a pedir asesoría son otros: “mala comunicación, desorien tación, violencia intrafamiliar e infidelidad”.
Patricia Sobarzo, consejera del Centro Nacional de la Familia, Cenfa, explica que la edad promedio de las parejas que piden asesoría es de 30 a 40 años.
“Matrimonios de adultos mayores, o personas sobre 50 años son poco permeables a estas situaciones. Les cuesta más entender la dinámica de la pareja actual porque en su mayoría las mujeres están más dedicadas al rol tradicional de dueña de casa”.
Daré los principales problemas que afectan a las parejas y para poder hacerles frente, lo principal
es “poder identificarlos y acudir a la consulta de un especialista en caso de que la conversación de pareja no sea suficiente”.

1.-LA MALA COMUNICACIÓN…

La principal causa de problemas en una pareja tiene que ver con que “cada cónyuge supone o da por supuesto lo que el otro quiere”. Este conflicto repre senta el 24 de las consultas que llegan hasta el Cenfa.
Es muy común escuchar a la mujer decir: “él jamás me invita a salir”. Sin embargo, cuando uno le pregunta a ella sí le “ha hecho patente su deseo, responde que no”. Las parejas tienen que darse cuenta que es ¡imposible adivinar lo que el otro quiere si no se le pregunta claramente!.Eso es causa de malos entendidos” explica la profesional.

2.- DESORIENTACIÓN DE LOS CONYUGES…

Otro de los casos más comunes de consulta es la ¡desorientación!. “Muchas veces llegan parejas
que no saben por qué se llevan mal”. A través de las sesiones nos damos cuenta que mantienen con flictos encubiertos y que a veces tienen relación con casos de violencia intrafamiliar.
Según la consejera en la mayoría de las consultas (cerca del 16 por ciento) las parejas piden orienta ción para darse cuenta cuáles son las causas que desencade- nan sus conflictos, ya que por lo general no tienen conciencia de lo que les sucede.

3.- RELACION PADRES/HIJOS…

La “culpabilidad” es uno de los sentimientos más comunes que afectan a los padres que trabajan.
Esa falta de tiempo para compartir con sus hijos hace que traten de compensarlos de variadas
formas y una de las más comunes es la “falta de un rayado de cancha”.
Un día dejan que llegue a la una de la mañana, y al otro día no le permiten salir. El niño o el jóven
necesita “límites claros; organizar sus hábitos, horarios para estudiar, jugar y descansar”. Necesita “saber que en los padres hay un apoyo, una guía clara”. Cuando un padre “tambalea”, el
¡niño, el jóven también lo hace!, explica Sobarzo. Las consultas por este ítem alcanzan al 14 por ciento.

4.- VIOLENCIA INTRAFAMILIAR…

Afortunadamente el tema de la violencia ha dejado de ser un tabú en estas últimas décadas, aún cuando es una situación que en la mayoría de los casos no se expone públicamente.
“Las personas tienden a no involucrarse cuando ven que una pareja tiene un problema de este tipo.Sin embargo, en muchos casos la ayuda especializada podría evitar una tragedia”, explica ella.
La violencia intrafamiliar nace “de patrones aprendi- dos en la niñez”. Por eso es importante la educación de los niños. Este es uno de los conflictos más graves que afectan a las parejas debido a que “sí no es tratado, el grado de frecuencia y violencia de cada crisis se acrecentará en el tiempo”.
La consultas por este tipo de conflicto son de un 14 por ciento, pero este es un porcentaje mínimo, ya que muchas parejas llegan a pedir orientación escon diendo –a veces hasta de forma inconsciente–que son víctimas de esta situación.
La especialista define este problema como un
“círculo vicioso”. Comienza con ¡una crisis, luego se desata la tensión y con ello la confrontación!. Pero luego, viene el “arrepentimiento”, que es definido como una especie de ¡luna de miel, donde la pareja se reconcilia!, hasta que el proceso comienza otra vez.

5.-LA INFIDELIDAD…

Un 7 de las consultas que atienden los especia- listas del Cenfa tienen que ver con la infidelidad.
La mayoría son parejas en que el hombre es quién ha sido infiel y es la mujer la qu

CONSEJOS DE AMOR

- Nunca demuestre loque por dentro llevas oculto porque sin darte cuenta lastimarian tusmas grandes sentimientos .

- Cuando estes con tu enamorado dile principe dorado y si te saca la vuleta dile perro desgraciado

- Si tu novio te deja, no llores, porque no te supo querer.
Pero por si alguna de estas sientes que una lagrima corre por tu megilla dejala correr, esta es la pruba de que tu si le supiste querer

- Si alguna vez has estado equivocado,
si no supiste encontrar a tu verdadero amor,
no juegues más con tus sentimientos
ni con los sentimientos de las personas,
solo en el momento adecuado
encontraras a tu verdadero amor.

- cuando encuentras el amor no te das cuenta
solo te das cuenta cuando lo pierdes
y es por eso que debes apender
a darte cuenta de lo que tienes alado
y no cuando sea demasiado tarde

- SI AMAS ALGO DEJALO LIBRE
SI REGRESA ES TUYO
… SINO NUNCA LO FUE

- Si buscas el amor, no busques la belleza,
busca el corazon, que es lo que mas interesa

- Si de una fea rama puede salir una bella flor,
porque de una bonita amistad no puede nacer un gran amor

- Deja que pase el tiempo, deja que pase la tempestad,
que si el destino asi lo quiere lo volveras a encontrar

- Si lloras por haber perdido el sol, las lagrimas no te dejaran ver las estrellas…

- Si alguna vez te engañaron, fingieron quererte y te mintieron…
perdonalos, por los momentos gratos que al fingir ellos te dieron.

- Si un cigarrilllo se apaga no lo vuelvas a prender
sin un amor te traiciona no lo vuelvas a querer

- Rosas son rosas, cartas son cartas
pero las palabras de los hombres, siempre son falsas

- Cuando tires la basura no la vuelvas a recoger
cuando dejes a tu novio no lo vuelvas a querer

- Nunca entreges un libro a quien no sabe leer.
Nunca entreges tu corazon a quien no sabe querer.

- No estes triste si el dueño de tu corazon no te da cariño
Asi como la vida te da motivos para llorar, muestrale que tienes muchos motivos para sonreir
y uno de ellos es el Amor que sientes.

- Los chicos son como la soda … si no apretas no pasa nada!

- Nunca dejes de sonreir, ni siquiera cuando estes triste
porque nunca sabes quien se puede enamorar de tu sonrisa

- El amor llega y da felicidad, luego se va y te deja la soledad,
pero no llores ni guardes rencor, siempre habrá un nuevo poeta,
siempre habra una nueva musa, siempre llega un nuevo amor

- No dudes de alguien que te demuestra que te ama apesar de todo,
duda y ten cuidado de la persona que solo te lo dice.

- Mas vale pensar en lo que has tenido, que llorar por lo que has perdido

- No llores porque termino. Sonrie porque sucedio

- Sea cual sea el precio, no puedes escaparte del amor

- El hombre que siente mucho, habla poco

- Sonrie cuando estes triste, porque mas vale triste sonrisa que la tristeza de no volver a sonreir

- El principio del amor es dejar de aquellos que conocemos sean ellos mismos,
y no tratarlos de adaptar a nuestra propia imagen,
porque entonces solo amaremos el reflejo de nosotros mismos en ellos.

- Duele amar a alguien y no ser correspondido.
Pero lo que es mas doloroso es amar a alguien y nunca encontrar el valor para decirselo lo que sientes.

- Tal vez Dios quiere que conozcamos a unas cuantas personas equivocadas
antes de conocer a la persona correcta, para que al fin cuando la conozcamos
sepamos ser agradecidos por ese maravilloso regalo.

- Darle a alguien todo tu amor nunca es seguro de que te amara, pero no esperes que te amen,
solo espera que el amor crezca en el corazon de la otra persona,
pero si no crece, se feliz porque crecio en el tuyo.

- Nunca digas adios si todavia quieres tratar,
nunca te des por vencido si sientes que puedes seguir luchando,
nunca le digas a una persona que no la amas si no puedes dejarla ir.

- No vayas por el exterior, esto te podria engañar,
no vayas por las riquezas, porque aun eso se pierde,
no vallas por el color, pues la sangre, los musculos, los huesos son los mismos.
Ve por alguien que te haga sonreir, porque toma tan solo una sonrisa para que un dia oscuro brille.
espero que encuentres aquella persona que te haga sonreir….

- Todo lo que se hace por amor se hace mas allá del bien y del mal

- Ningun corazon es de madera, ni de piedra sabe querer y sufrir como cualquiera

- Valora a quien amas, porque cuando le pierdas, te daras cuenta de lo mucho que te importaba

- El amor que se alimenta de reglas siempre está hambriento
amor.bz